A desejada e sonhada boa forma

ESTOU BEM!!

2011-07-04T08:14:00.000-07:00

ESTOU FELIZ DA VIDA ESTOU COM 76.00 K E O MEU BEBÊ ESTA MUITO BEM!!!

Estou FELIZ!!

2011-05-30T15:23:00.000-07:00

Gente estou emagrecendo e já estou com 75.00 K e feliz da vida. Esta semana descobrir que estou esperando uma menina e que ela esta bem saudável. Estou seguindo uma alimentação certinha e comendo muita fruta apesar de não gostar muito. Cortei cafezinho toda hora, doces, sal e farinha branca. O resultado que apesar de estar grávida estou emagrecendo. Estou muito feliz comigo mesma!!!

NOVIDADE

2011-05-10T14:55:00.000-07:00

Gente andei muito sumida devida minha depressão não tinha força para nada. Passei por problemas de saúde : pressão alta mas agora já estou melhor. Bom tenho uma novidade para contar para vc estou grávida de 4 meses e incrível emagreci 6 kilos. Estou seguindo a risca uma alimentação tão saudável que apesar de estar almoçando e jantando ( coisa que eu achava que engordava muito jantar) estou emagrecendo. Gente estou com tanto medo da minha pressão subir que não consigo pisar nem o pé na jaca. Vou no mercado e pego doce e cheiro, pego chocolate e cheiro, vejo bolo e como pelo olhos fico imaginando o sabor daquele bolo.
No começo da gravidez estava com 83 kilos, pressão 20 por 8 e muita depressão. Agora tomando remédio certinho coisa que eu não fazia minha pressão esta 11 por 6, estou com 76 kilos e com muito medo e ainda triste por não estar curtindo muito minha gravidez. Tem dia que quando começo a pensar na gestação com 28 semanas em diante me dá um medo uma agonia danada. Fiz um exame que analisou as duas veias ulterina minhas e elas já estão muito dilatadas e sem resistências isto me preocupa muito! Pior perguntei a médica se existe remédio para isto, ela me disse que não. Estou de lincença há 60 dias e tirei mais 60, tive momentos de muita depressão e agora estou melhorando um pouco. Me senti culpada por não ter me preparado para esta grávidez não ter emagrecido . Vou voltar a postar aqui pois me ajuda muito. Bjs e fica com Deus vcs!!

A DOR

2010-06-13T10:40:00.000-07:00

ACHO QUE ESTOU COM MUITA MUITA DEPRESSÃO NÃO QUERO MAIS NEM ME OLHA NO ESPELHO E ESTOU COM VERGONHA DE SAIR DE CASA. EVITO SEMPRE QUE DÁ. ESTOU UMA GORDA SEM NENHUMA ALTA ESTIMA. TRISTE. SEM REAÇÃO NENHUMA. E O QUE É PIOR ME APARECEU PRESSÃO ALTA! ESTOU COM 80 K E TENHO 1,51 DE ALTURA. ENGORDEI TUDO DE NOVO. ACHO QUE VOU PROCURAR UM MÉDICO SEI LÁ QUAL, NUTRICIONISTA, ENDROCOLOGISTA, PISIQUIATRA OU TODOS!? NÃO TENHO CORAGEM PARA NADA. DEIXO CADA DIA PASSAR E NÃO REAGO NADA. ESTOU MUITO TRISTE COMIGO MESMA. MUITA VONTADE DE CHORAR A ÚNICA COISA QUE EU TENHO VONTADE!!!!!

VERGONHA

2010-03-24T19:42:00.000-07:00

SEMPRE ENTRO AQUI E OLHO E OLHO E SINTO MUITA VERGONHA. ESTOU GORDA NOVAMENTE E OS PROBLEMAS DO DIA DIA ESTÃO SENDO RESOLVIDOS NOVAMENTE COM A COMIDA. NÃO TENHO NENHUM TEMPO MAIS PARA MIM TRABALHANDO 12 HORAS POR DIA. MEU RITMO SEQUER DÁ PARA FAZER UM CHAZINHO OU CORTAR UMA SALADA. COMO AQUILO QUE SEJA MUITO RÁPIDO E QUE SE DÁ PARA COMER NO CARRO NO CAMINHO DO TRABALHO. ESTOU REALMENTE MUITO TRISTE COMIGO, QUERIA UM TEMPO PARA MIM!

NÃO LARGO ESTA ROTINA PORQUE COMO SOU CONCURSADA NA PREFEITURA E NO ESTADO FICO PENSANDO, TEM TANTAS PESSOAS QUE QUERIAM TER UM EMPREGO CONCURSADO E EU TENHO 2 E SE EU ME ARREPENDER DE DEIXAR UM!

MAS GENTE NÃO SEI AINDA SE ESPERO TERMINAR MEU ESTÁGIO PROBATÓRIO (DAQUI 1 ANO E MEIO) DA PREFEITURA PARA SOLICITAR UM AFASTAMENTO OU SE LARGO DE VEZ E PEÇO DEMISSÃO. NÃO POSSO PEDIR AFASTAMENTO EM ESTÁGIO PROVATÓRIO.

O DINHEIRO É MUITO BOM, VC RECEBER 2 SALÁRIOS POR MÊS UM NO MEIO DO MÊS E O OUTRO NO COMEÇO DO MÊS. VC NUNCA FICA TOTALMENTE DURA. VC PODER COMPRAR O QUE TEM VONTADE ! PORÉM EU NÃO ESTOU FELIZ PORQUE VEJO QUE ESTOU DEIXANDO A VIDA PASSAR E NÃO ESTOU APROVEITANDO NADA PARA MIM. NOS FINAIS DE SEMANA ESTOU TÃO CANSADA QUE NÃO QUERO NEM SAIR DO LUGAR. SÁBADO DURMO O DIA INTEIRO E NO DOMINGO TENHO QUE PLANEJAR AULA PARA SEMANA E OUTRAS TANTAS COISAS DE ESCOLA. FORA QUE A MINHA OUTRA FUNÇÃO DE COORDENADORA É MUITO ESTRESSANTE E DECEPCIONANTE.

NÃO SEI REALMETE O QUE FAÇO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FAZENDO DO HOJE O MELHOR DIA POSSÍVEL

2009-10-17T13:16:00.000-07:00

Fazendo do meu dia o melhor dia possível estou aprendendo a cada dia tornar meu dia um dia melhor.

Quero que cada final do dia eu tenha sido fiel comigo mesma e com meus objetivos ( consegui vencer a obesidade).

Quero a cada dia ir investindo em mim, na minha pele, no meu cabelo e no meu corpo.

Quero me dar a chance de entrar em uma roupa em promoção!!!!!!!!!!!

Estou super feliz veja o resultado da minha força de vontade:

SAI DO IMC DE 34.100 EM SETEMBRO

FUI PARA O IMC 31,700 EM OUTUBRO

MEDIDAS

BARRIGA DE 110 CM PARA 98 (-12 CM)

CINTURA DE 100 CM PARA 92 (-8 CM)

BUSTO DE 110 CM PARA 102 (-8 CM)

PERNA DE 69 CM PARA 65 (-4 CM)

Firme em meu propósito!!!!

2009-10-06T14:54:00.000-07:00

Estou firme e forte em meu propósito. Quase não piso o pé na jaca e estou me controlando bem.

Hoje estou com 71.500 k e estou super feliz. Não passo grandes vontades e estou comendo de manhã como um rei, a tarde como uma princesa e a noite como um mendigo. Esta é minha estratégia e esta funcionando muito bem!!!

Quando sinto vontade de comer doce eu como de manhã, que geralmente um pão de mel ou um bombom. Porém esta vontade esta sumindo a medida que tenho obtendo bons resultados.

Na escola todos estão comentando como estou emagrecendo. Fico toda Cheia!!! RSSSSSSSSS!!!

As abdominais não ando fazendo todos os dias, mas estou tentando!!

ISTO AÍ ESTOU FIRME E FORTE EM MEU PROPÓSITO!!!

NOVO RECOMEÇO

2009-09-21T04:45:00.000-07:00

passei uns 5 dias com o mesmo peso, parece que meu organismo estacionou e parou. Pela primeira vez não meti meus 2 pés na jaca diante de uma frustração. Continuei firme. almocei fora no sábado e no domingo e no restaurante me comportei muito bem. Aproveitei e fiz muito exercício no final de semana que é o dia que me sobra um pouco mais de tempo.

Comecei novamente uma nova estratégia que depois vou colocar aqui.

tenho que ir estou no serviço!!!!!!!!!!!!!!! RSSSSSSSSSSSSSS

2009-09-13T13:33:00.000-07:00

meu dia foi legal ..........

LEVANTEI CEDO FUI Á FEIRA COMPREI MUITAS FRUTAS E VERDURAS PARA A SEMANA. O QUE ME DEIXOU TRISTE É QUE PERDI APENAS 100 GR EM 4 DIAS. uffffffffffff

SERÁ QUE NINGUÉM VAI ME VISITAR ATÉ AGORA NÃO RECEBI NENHUMA VISITA.

TUDO OK!!

2009-09-11T17:23:00.000-07:00

MEU DIA HJ FOI CORRIDO PORÉM NÃO DESLIZEI E NÃO SAI DA LINHA !!! APRENDI A ARRANJAR TEMPO PARA MIM E A VALORIZAR CADA TEMPO. LEVANTEI AS 5,30 DA MANHÃ FIZ MINHA MARMITA QUE LEVO DE LANCHE PARA ESCOLA (COM 1 FATIA DE MAMÃO + 1 FATIA DE MELÃO) QUE COMO ATÉ AS 9 DA MANHÃ FIZ CHÁ BRANCO COLOQUEI EM UMA GARRAFA QUE LEVO TODOS OS DIAS. TOMEI MEU CAFÉ, 1 COPO DE SUCO DE LARANJA + 4 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL. PASSEI CREME PARA CELULITE E FIZ UMA MASSAGEM DE 5 MIN, MAS FIZ! CORRI PARA O SERVIÇO PARA NÃO CHEGAR ATRASADA 7:00. EM CADA INTERVALO DE ALGUM PROBLEMA OU B.O OU DISCUSSÃO (RSSSS) EU BEBI UM GOLE DE CHÁ!!!! rssssssssss!!! AGORA VOU DE CHAZINHO PARA CADA SITUAÇÃO TENSA !!! VOLTEI, ALMOCEI BEM RAPIDINHO E TRATEI DE FAZER MINHA SEGUNDA MARMITA DE LANCHE ( FRUTA) PARA O LANCHE DAS 15 HORAS. E A TARDE DALE CHÁ. SAI DA ESCOLA AS 17:30 E CORRI PARA A ACADÊMIA FIZ 2 HORAS DE MALHAÇÃO. VOLTEI, COMI MELÃO E AGORA COMO HJ É MEU UNICO DIA DE FOLGA A NOITE VOU CURTIR MEU MARIDÃO!!!!!!!!!!!! RSSSSSSSSSSSSSS

Alimentação

2009-09-09T17:00:00.000-07:00

NÃO SEI SE ESTOU ANDANDO NO CAMINHO CERTO OU NÃO. ESTOU FAZENDO MINHA ALIMENTAÇÃO A OLHO E ACHO QUE ISTO É MUITO PERIGOSO. ANOTAR É MUITO BOM POIS COM ESTE HÁBITO VC PODE AVALIAR SUA DIETA COM MAIS PRECISÃO. EU ANOTAVA MAS AGORA NÃO CONSIGO TER ESTE HÁBITO. PRECISO MUDAR ISTO.!!!!!!!!!!!!!!!

DE MANHÃ

2 FATIA DE PÃO DE LEITE + 200 ML DE SUCO DE MARACUJÁ

LANCHE

1 FATIA DE MAMÃO + 1 BANANA NANICA (MUITO CALÓRICA EU SEI!!!)

ALMOÇO

SALADA DE ALFACE + TOMATE + CENOURA + ALMERÃO + 1 BIFE DE CARNE

LANCHE

1 COPO DE SUCO DE MARACUJÁ + BANANA NANICA

JANTAR

1 FATIA DE MAMÃO + BANANA

LANCHE

1 COPO DE SUCO DE MARACUJÁ

QUANTAS CALORIAS EU COMI HJ? GOSTARIA DE SABER?

VOLTEI!!!!!

2009-09-06T07:27:00.000-07:00

CONTINUO TRABALHANDO OS 3 PERÍODOS RAZÃO PELA QUAL ANDO BEM SUMIDA. AS COISAS MELHORARAM UM POUCO NA COORDENAÇÃO, ME ADAPTEI AO LOCAL DE TRABALHO (FAÇO O MEU SERVIÇO E NÃO LIGO PARA MUITAS COISAS) E FIZ AMIZADES COM PESSOAS MUITO LEGAIS, CRIS, CÉLIA E DEUMEIRES. PORÉM É UMA CARGA EMOCIONAL MUITO GRANDE VC ACABA SENDO O PARA CHOQUE DE MUITOS PROBLEMAS NA ESCOLA.

ESTES DIAS ESTAVA CONVERSANDO COM UMA PROFESSORA E ELA ME FALOU UMA COISA QUE ME TOCOU PROFUNDAMENTE. ESTA PROFESSORA FALTAM 9 ANOS PARA ELA SE APOSENTAR EU DISSE PARA ELA : - FALTA POUCO E PASSA RÁPIDINHO ! ELA ME RESPONDEU: _ NÃO É SÓ OS ANOS QUE PASSAM RÁPIDINHO NOSSAS VIDA TAMBÉM PASSA! FIQUEI PENSANDO NISSO ! ELA TEM RAZÃO ! O TEMPO NÃO PARA O ENVELHECIMENTO DO CORPO, NÃO CONGELA A DISPOSIÇÃO E NEM OS SONHOS (QUE SÃO TRANSFORMADOS EM MOTIVAÇÕES).!

EM UM ANO DESDE QUE COMECEI A TRABALHAR OS 3 PERÍODOS ME CONGELEI DE MUITAS COISAS DIZENDO PARA MIM MESMA ISTO PASSA. MAS PERCEBI QUE NÃO É SÓ OS PROBLEMAS QUE PASSAM A MINHA VIDA TAMBÉM PASSA.

HOJE O QUE EU QUERO PARA MIM? QUERO CUIDAR DE MIM EU MEREÇO ISTO !!

SE EU TRABALHO TANTO ENTÃO IREI REVERTER ESTE DINHEIRO AO MEU BEM ESTAR E APROVEITAR CADA MINUTO DE SOBRA PARA CUIDAR DE MIM.

COMECEI A FAZER MASSAGEM LINFÁTICA, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ACADÊMIA.

A MASSAGEM E A ACADÊMIA FAÇO NA QUARTA A TARDE O DIA QUE TENHO DE FOLGA QUE ANTES EU USAVA PARA DORMIR E NO SÁBADO Á TARDE.

OLHO MEU CORPO E NÃO ACREDITO COMO DEIXEI ELE FICAR TÃO DEFORMADO ASSIM!! VI POUCO A POUCO ELE INDO SE TRANSFORMADO E DEIXEI ELE FICAR ASSIM!! HOJE VEJO QUE VOU TER QUE BATALHAR MUITO PARA ELE MELHORAR UM POUCO E ELE NUNCA VAI SE TONAR IGUAL A ANTES AGORA SÓ COM CIRURGIA PLÁSTICA!! PERDI NESTE TEMPO A CAPACIDADE DE REAGIR.

ESTOU HOJE COM 75.700 PERDI 2 K ESTAVA COM 77,700 ARRANJEI TEMPO PARA FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, ACADÊMIA E MASSAGEM. AGORA VOU ATÉ O FIM !!! foi UM RECONHECIMENTO QUE ME PROPORCIONOU ESTA MINHA REAÇÃO. DESDE QUE COMECEI COM ESTE BLOG EU APRENDI MUITAS COISAS NÃO SÓ COM A QUESTÃO ALIMENTAR MAS TAMBÉM SOBRE A VIDA. APESAR DE NÃO MAIS POSTAR EU NÃO ME DISTANCIEI DAQUI LIA OUTROS BLOGS E APRENDIA MUITAS COISAS! MENINAS ESTOU DE VOLTA E COM PIQUE TOTAL PARA CUIDAR DE MIM!!!

Uma Barra

2008-10-30T17:51:00.000-07:00

Uma barra vc se ver em um conflito é ter equilíbrio emocional para supera-lo. Porque vc quer as vezes uma coisa tanto e qdo alcança ela já não sabe se aquilo que queria esta sendo bom para vc.
Estou trabalhando 3 período por dia, meu nível de extresse esta alto, meu equilíbrio emocional esta bem abalado, deixei de lado minha dieta e minha angustia esta sendo descontada na comida. Queria isto para mim alguns meses atrás queria provar para mim mesma que sua uma super mulher, que podia ganhar bem, que podia sim comprar muitas roupas ou fazer uma viagem bacana e hj não sei mais se isto é importante! Coisas hj que não me satisfazem mais e vejo que hj não me encontro tal equilibrada qto aos alguns meses atrás.

Neste novo emprego(que acumulei) não é muito agradável para mim. Vejo´pessoas constantemente e chega ser automaticamente tendo comportamentos "políticos". Vejo pessoas construindo relações politicas, por puros interesses, não sou politica e não gosto disso. Não consigo ser assim, desta forma, cada vez mais me recuso a ter este tipo de comportamento e as pessoas vão me afastando e eu vou deixando. Afinal não estou vestindo a camisa de ninguém na escola e automaticamente não me torno uma pessoas valorizada e de muita importância (já que a escola esta na época de eleição para direção). Quero ter agora equilíbrio emocial para superar essa exclusão a minha pessoa e se não der vou abandonar a coordenação. Temos que ter em mente uma coisa: DEUS SEMPRE ESTA MOSTRANDO ALGO PARA NÓS, SEMPRE PREPARANDO ALGO PARA NÓS. Este algo pode significar um grande aprendizado.
Um equilibrio em texte, uma prova de amor próprio a nós mesmo, um caminha tranquilo sem querer ser uma pessoa que não é. São etapas para algo que Deus quer me mostrar. Estou pronta para aprender.........................

Gostaria que vcs me deixa-se algum recado sei que faz tempo que não visito vc, mas prometo que aos sabado visito vcs. Bjs

2008-08-28T05:30:00.000-07:00

oi gente aqui esta super corrido. Consegui assumi o concurso de coordenadora sem abrir mão do concurso de professora do Estado. Estou trabalhando de manhã e a noite, como coordenadora e a tarde como professora. Esta super corrido, até eu acostumar com o ritmo não poderei postar com frenquencia aqui. Mas, não abandomei meu objetivo de emagrecer. Levanto de manhã e tomo meu café certinho, almoço certinho e levo todos os dias meu lanchinho para a escola. Entrei até em uma aposta lá na escola, quem emagrecer primeiro 10% do peso leva o muai (grana). Bom meu prazo para entrar na academia é até amanhã. Tenho que me organizar melhor e entar, porque prometi para mim mesma que iria entrar. agora não sei se tenho tempo!!!!!!!!
Meninas no final de semana quero fazer uma visita para vc. Bjs!!!

2008-08-21T13:42:00.000-07:00

Oi gente, tudo bem? Bom estou um pouco melhor! Ainda bem! Gente assumi o concurso, mas os horários não bateram e agora não da para eu conciliar estado e município. Dureza vou ter que acabar decidindo o que quero.!!!! Dar aula ou ser só coordenadora.

Mais um dia

2008-08-18T06:50:00.000-07:00

GENTE HJ NÃO ESTOU BOA, ESTOU BEM PRA BAIXO. SEI LÁ, ME DEU UM BAIXO ASTRAL, ACHO QUE COMEÇOU COM MEU ANIVERSARIO SÁBADO, ME DEU UMA TRISTEZA PROFUNDA. TB TEM ESSE NEGOCIO DO CONCURSO QUE ME DEIXA PREOCUPADA. ENFIM, EU COMI MAIS MEU MARIDO 6 LITROS DE SORVETE E MUITA PORCARIA!! afffffff!!! GENTE DESCULPA POR ESTAR POSTANDO COM ESTE ASTRAL, MAS AQUI É UM ESPAÇO DE SINCERIDADE E JOGO LIMPO. MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA HORRÍVEL E ESTOU MUITO ABALADA EMOCIONALMENTE E CONSEQUENTEMENTE NÃO CONSIGO ME CONTROLAR E NÃO QUERO ME CONTROLAR EU ACHO. QUERO MESMO NESTE MOMENTO QUE ALGUÉM TOME A RÉDIA DA MINHA VIDA (MEU MARIDO) E ME DIZ O QUE EU DEVO FAZER EM RELAÇÃO A MINHA VIDA PROFISSIONAL.RSSS! GENTE TOMAR DECISÕES COMO É DIFÍCIL !!!! ESTOU NESTE MOMENTO QUERENDO FICAR PARADA E DEIXAR AS COISAS ANDAREM EM MINHA VOLTA. MAS A VIDA NÃO PARA E A GENTE NUNCA FICA NA INERSIA. ENTÃO A UNICA COISA QUE EU CONSIGO FAZER NSTE MOMENTO É ME ESCONDER ATRAS DA COMIDA!!!

Dias DECISIVOS!!!

2008-08-14T13:33:00.000-07:00

Olá gente passei mais uma vez para deixar um oi para vcs minhas amigas blogueiras. Pois é fiquei em casa dois dias sem fazer nada, de licença médica, arranquei 3 dentes e não postei nada. Fiquei so pensando no concurso e comendo sorvete, enfim minha RA foi pro brejo! Sniff!!
Amigas estou tão indecisa e muito confusa. Hoje fui ao sindicato dos professores verificar se realmente eu poderia ficar nos dois cargos, professor e coordenador. Um advogado de lá disse que sim e o outro de lá disse que não, conclusão, eles ficaram de estudar o caso e me liga para dizer se pode ou não pode. AFFF! Que agonia! Pensei eu não vou ficar aqui parada esperando esse advogados me darem a resposta eu vou atrás. Resolvi ir na secretaria municipal de educação conversar com uma das responsável pelo concurso e perguntar. Foi muito engraçado, cheguei lá e ja fui direto falar com uma das pessoas responsável e de cara me disseram: Quem é vc, da onde vc é, e o que se trata?. Eu disse : sou Elaine Fagundes e o assunto é rápido e serei breve. Ai o rapaz olhou pra minha cara e ficou me olhando .... e disse espera um pouco que comunicarei a ela que vc esta aqui.Gente as vezes a gente tem que ser tupetuda. RSSS. Me deu vontade de rir da cara do rapaz ele ficou sem ação. RSS. Bom retornando o assunto, perguntei para ela se podia acumular cargo, ela disse que não tinha certeza mas, que eu não podia ficar nos dois. Ai aproveitei e solicitei a ela que me dissesse aonde era as escola que tinha vaga, na maior cara de pau (pq se a gente liga para lá eles não fala de jeito nenhum) . Ai gente, fiquei pasma, ela pegou o telefone e ligou para outro setor para saber aonde tinha vaga, mas eles ainda não havia feito o levantamento de quais escola tinha vaga. Enfim, tudo acabou na mesma, RSSS, ninguém lhe dá certeza de nada e ninguém sabe de alguma coisa. Mas, pelo menos fui atrás, e minha consciência esta tranquila. E ainda aprendi ser tupetuda RSSSSSSSSSS!

Esta semana esta complicada comer certinho e corretamente, mas a partir de agora vou me esforçar para entrar novamente no eixo. Bjs ficam com Deus!

Olá

2008-08-11T06:13:00.000-07:00

oi gente passei somente para deixar um oi para vcs . Aqui esta muito corrido, saiu a convocação para assumir o concurso que passei para coordenação. Tenho que fazer muitos exames antes da posse. Gente estou em duvida se saio da sala de aula e vou para coordenação. A diferença salarial é pouca só 500 reais a mais. A questão é que aonde dou aula fica 6 quadras de casa e aonde posso ser coordenadora não sei se vai ser tão perto assim, vou ter que gastar com transporte. Vou ter tb que gerenciar adulto, coisa nova para mim e não deve ser nada fácil. Também dar aula não é nada fácil, são tantas dificuldades e extresses! AFF! Cansativo demais. Estou pensando assumir a coordenação e ficar trabalhando por alguns meses para ver se é isto que quero e não largar a sala de aula. Então vou ficar trabalhando de manhã, tarde e noite. Ai ! Será que aguento!!!! Não sei, vou tentar ! A noite só tive pesadelo, pensando nesta decisão. Mas diante desse dilema não fiz como fazia antes, não estou descontando minhas preocupações na comida, um grande progresso para mim.
Vou ver como vai ficar minha situação e vou me matricular na academia como prometi para mim mesma até o final desse mês, vou me organizar para isto.
bjs meninas e fica com Deus!!

2008-08-07T14:34:00.000-07:00

Oi gente, mais um dia se passou ainda bem! Quero que chega logo o final do ano, quero estar muito linda e claro, magra!!!!!. Andando pelos blog por aí, vejo que muitas blogueiras vem fazendo academia quero começar tb, preciso começar! Se eu ficar esperando a vontade aparecer, então, vai demorar para que eu comece a fazer. Então resolvi fazer, sem vontade mesmo para chegar no final do ano mais linda que ja estou, RSSSS! Vou arrumar um dinheiro e fazer a matrícula! RSS! Tenho que comprar roupas e um bom ténis, pq o meu esta bem feio. Ora, vou fazer um bom investimento, que é minha saúde, né? Estou decidida! Vou frequentar uma academia aqui bem perto de casa mesmo! Não gosto muito do ambiente de lá não, tem umas magrelas malhadas lá que fica falando das gorduras das outras e ainda por cima fala que as acima do peso são mulheres relaxadas. E ainda, há um desfile de moda de roupa de ginástica (a academia vende roupa de ginástica só tamanho único) o que contribiu para o desfile. Já frequentei lá uma época e acabei desistindo pq não gostei. Mas, como esta academia é a mais perto vai ela mesmo, as outras são muito longe de casa. Vamos ver se melhorou o ambiente de lá, né? Então até o final de agosto eu entro. Também estou sentindo que tenho que ajudar tb meu corpo emagrecer, fazer ginastica. Tadinho ele deve estar sofreendo muito para perder as calorinhas e eu ainda por cima não estou ajudando ele 100 %.

Aproveitando que estou falando de ginástica, estou super chateada com a loja americana comprei um aparelho de ginastica e veio com defeito. Eu devolvi, mas até agora 2 meses depois da devolução eles não me devolveram nem meu dinheiro e nem outro aparelho. vou ter que entrar mesmo na justiça. AFFF!!!

Bom meninas vou continuar postando sobre aquele livro, lá vai mais uma pagina:

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já mencionamos que as dietas restritas reduzem o metabolismo, não favorecem a transformação dos alimentos em energia, aumentam a fome e o vicio, tudo isso levando ao rápido abandono da dieta e ao retorno da obesidde. Para não cair nessas armadilhas, o método de emagrcimento deve cumprir, pelo menos, as seguintes exigências:

Acelerar o metabolismo, permitindo a transformação dos alimentos em energia e não em gordura. Para isso, os alimentos devem ser distribuídos conforme os ritmos circadianos dos hormônios energéticos. O metabolismo acelrado facilita o emagrecimento e evita a volta à obesidade.

Alcaçar o bem-estar fisico. Quando a limentação equilibrada sua bio-quimica individual e favorece o bem-estar fisico, permite que a dieta dure e quye vc fique magro de forma permanete.

Controlar tanto a fome quanto o vício. ESSas são as duas forças que induzem os obesos a ingerirem alimentos que engordam no periodo noturno. Se não snetir fome ou vontade de comer carboidratos na parte da noite, será mais simples fazer uma refeição mais leve, o que facilitara a mobilização noturna dos depositos de gordura. Em Poucas palavras, a dieta deve aproveitar nossos ritmos hormonais e utilizá-los a nosso favor.

TOME CAFÉ-DA MANHÃ LOGO QUE ACORDAR

É muito importante tomar café-da manhã logo depois de acordar, porque se vc fica acordado sem comer por mais de uma hora, o cerebro ativará os mecanismos de adaptação ao jeejum, que diminuem o metabolismo, destruindo os músculos utilizados como combustivel no lugar do café-da-manhã, facilitando também que, no resto do dia, se acumule gordura de reseva. Se vc não tomar o cafe-da-manhã, terá cada vez menos músculo e mais gordura de reserva. Ficará cada vez mais fraco.

Lembre-se de que muitas pessoas são gordas porque sentem repugnância pelo cafe da manhã. A vantagem é que, se fizer um esforço para conseguir comer pela manhã, a pessoa vai se sentir bem e terá energia durante todo o dia. Não terá fome nem vontade de comer doces á tarde e também perderá peso.

AUMENTE AS PROTEINAS NO CAFE-DA-MANHÃ

As proteinas como o quiejo, o leite, o peito de frango, o atum, entre outras, são alimentos que mais aceleram o metabolismo e, por isso, quanto maior quantidade de proteínas você comer no cafe-da-manhã, mais rápido emagrecerá. Alem´do amis, as proteinas mantêm a energia muscular por tempo prolongado, aumentam o estado de alerta e são os alimentos qyue mais ajudam a controlar a fome durante o resto do dia.

deve-se esforçar para deix-alas poreparadas de forma que possam ser ingeridas todos sos dias no cafe da manha. Em compensação, vc terá energia e não sentirá fome durante todo o dia, terá um excelente rendimento intelecutal e, mais importante, ao acelerar o metabolismo as proteínas o ajudarão a emagrecer mais rápido.

a quantidade de proteinas consumidas no caf-e da manha controlará a fome pelo menso por 14 horas. Portanto, se vc já sentir fome ao meio-dia, issso significa que a quantidade de proteinas ingeridas não foi suficiente, que vc comeu muito pão ou farináceos mas faltaram as proteínas e, assim, é preciso aumentar sua ingestão no dia seguinte.

CONTINUAÇÃO PARTE 3

2008-08-04T15:03:00.000-07:00

Bom gente mais uma dica do livro Chega de Dieta da Daniela Jakubowicz que achei legal e vou postar para vcs.

Eu faço da forma como o livro explica, como doces somente de manhã. Já consigo me controlar melhor e não associo mais doces com estado de alegria. Acho que comer doces de manhã ( pasta de Avelã, um pedaço de bolo de chocolate, que adoro RSSS etc...) temos um maior possibilidade ao longo do dia de queimar essa caloria. Além do mais, por experiencia propria, ajuda sim , ao final do dia a não se sentir tanto atraida pelos doces ou farináceos no periodo noturno aonde mais a gente engorda.

Também não posso deixar de falar que hoje esse meu controle por doces também se deve por um auto-conhecimento sobre mim que não tinha antes. Me conheço mais e consequentemente me controlo mais !. Aprendi e estou aprendendo a controlar melhor minhas emoções. Fatos que me ajudam a superar a minha luta com a balança.

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A DIETA DEVE CONTROLAR A ATRAÇÃO POR DOCES E FARINÁCEOS.

Há pessoas que pensam que as oscilações da serotonina cerebral são a essência do vício e a causa principal que leva um indivíduo á obesidade. Nesse sentido, é totalmente ilusório que leva um indivíduo pensar que um obeso possa cumprir uma dieta de baixas calorias a longo prazo sem controlar as forças viciadoras e, menos ainda, que essa dieta possa resolver um problema tão complexo por muito tempo.

o obso é ,sem sombra de dúvidas, um viciado. Não esplicar-lhe que deve comer menos; na verdade, o obeso não como porque quer, mas sim porque as forças viciadoras o dominam. Se ess vício não for controlado, o paciente não fará a dieta, pois as forças viciadoras, mais cedo ou mais tarde, vão empurrá-lo a comer doces e farináceos.

As dietas restritas não incluem o consumo de doce nem chocolates, nem outros alimentos necessários pra menter a serotonina alta e controlar o vício. Por isso, a dieta para o obeso deve ter como objetivo o controle do vício e das forças que o levam a comer.

SIMILAR AO TRATAMENTO DE UM ALCOÓLATRA

O objetivo do tratamento de um alcoólatra não é explicar que a bebida faz mal, pois ele sabe disso. Como ocorre com o alcoólatra, cujo tratamento deve conseguir que ele não sinta provocado pela bebida, a dieta do obeso, deve conseguir que, á tarde, quando ele veja farináceos, pães ou chocolates, não se sinta tentado a comê-los, mas que olhe esses alimentos com indiferença, como se fossem de plástico. Só assim podemos esperar bons resultados a longo prazo.

CONTROLE DO VÍCIO

Está comprovado que a trsitez, a angustia e a vontade descontrolada de comer farináceos ou doces à tarde podem ser controladas se comermos carboidratos ou doces epla manhã. Isso acontece porque o consumo matutino de barboidratos, e especialmente d chocolates, como dissenis, mantem os niveis de serotonina altos durantes todo o dia. Se pudermos evitar sua diminuição á tarde, os impulsos pelos farináceos também diminuirão.

Por outro lado, os efeitos antidepressivos, de alegria e de sedação que acontecem quando comemos docinhos ou pães à tarde, não ocorrem pela manhã. Simplesment ingerimos algum farináceo ou doce sem essa conotação especial e sm o vinculo antidepressivo que têm quando ingerido á tarde. Ocorre parecem que os doces parecem ser menos saborosos de manhã que á tarde.

Se comermos carboidratos pela manhã, isso muda nosso diagrama mental sobre os doces, pois á tarde já não os veremos com tanto desejo, já não pensamos neles como algo estremamente delicioso, nem os associaremos a efeitos sedativos ou aintidepressivos.

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A vontade exacerbada de comer doces nos obesos.!!

2008-08-01T15:28:00.000-07:00

Acho que quando sabemos o que se passa com nós mesmos, temos mais força para enfrentar o desafio de emagrecer. Quero dividir com vcs este texto, pois explica a nossa necessidade exacerbada de comer doces que temos . Conhecer um pouco sobre essa tamanha necessidade poderemos enfrentar com mais força esse desejo por doces e ser mais firme em nossos propósito. Dessa forma, quero todos os dias ir digitando uma pagina por dia desse livro, pois acho que ele pode nos ajudar muito a vencer nossos desafios.

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A SEROTONINA É MAIS ANTIDEPRESSIVA NOS OBESOS!!!

A insulina aumenta quando comemos doces ou farináceos; além de metabolizar açúcar, facilita a entrada de triptofano no cerebro. O triptofano é um aminoácido que, depois de entrar no cerebro, transforma-se em serotonina.

O aumento exagerado de insulina, que ocorre em obesos ao consumirem carboidratos, também provoca elevação mais acentuada da serotonina cerebral e maoir efeito antidepressivo. Isso perpetua o vício em faarináceos e doces que os obesos sentem.

A SEQUENCIA DA SITUAÇÃO VICIADORA

A sequência do vício pode ser vista claramente na história de Rosa, que desde a infância sofria graves problemas de obesidade. Ela raramente tomava café-da-manhã, pois não sentia fome depois de acordar: sentia até náuseas quando via outros tomando café-da-manhã.

Sua aversão era tanta que ia trabalhar em jejum. Ao meio-dia também não tinha muita vontade de comer e almoçava qualquer coisa; porém à tarde, perto das16 horas, tudo mudava:sentia-se inquieta, uma mistura de tristeza e ansiedade e tinha grande vontade de comer doces, pãezinhos, bolachas e chocolates.

Esse impulso viciador, que todas as tardes tomava conta de Rosa, era mais forte do que sua vontade de emagrecer. Todos os farináceos e vá-los, dizia que o docinho "lhe trazia de volta a alma e alegria". Alguns momentos depois de comer os doces, a calma e a felicidade eram interrompidas por sentimentos de culpa.

Rosa não conseguia entender por que comia alimentos que a engordam e se perguntava: "Se quero tanto emagrecer, então por que faço isto? Por que caio nessa Tentação todas as tardes? Por que cometo sempre este mesmo erro?"

Na manhã seguinte, a comida novamente lhe produzia enjôos. Ficava sem comer e prometia a si mesma: "Se esta tarde eu vir um pão doce ou um chocolate, tenho certeza de que nãoi vou chegar perto deles".

Todas as tardes, porém, quebrava a promessa, via um chocolate e já o levava à boca; por mais que sentisse prazer nos primeiros instantes, logo sentia culpa e, pior, cada dia estava mais gorda.

É óbvio que Rosa estava dentro de uma sequência viciadora que a obrigava a ingerir carboidratos Á tarde e que sua obesidade se devia a esse vício.

Interrompia bruscamente as dietas poucas semanas depois de começá-las, comendo doces e bolachas descontroladamente. Quando aumentava a obesidade, começava outra dieta, mas também desistia logo em seguida, comendo farináceos compulsivamente. Rosa sempre suspeitou de que suas dietas exacerbavam seu vícios em doces.

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A historia de Rosa são de muitas Rosas, né?! Hoje após ler este livro ( já li ele até o final, mas só agora resolvi postar alguns trecho dele) melhorei muito com minha vontade de comer doces. Não entendia o porque que quando chegava a noite eu sempre tinha que comer doces e acabava cedendo a vontade e por fim me achava uma fracassada por desisti tão facilmente. Aprendi a tomar café da manhã e comer alimentos que aumentam a produção da serotonina e consequentemente hj consigo me controlar melhor. Li no blog da Rogéria (http://rogeriarodrigues.zip.net/) uma boa dica de café da manhã vou copiar aqui para vcs ver.

... A VERSÃO BRASILEIRA
Pedro Rubens

MEIO MAMÃO PAPAIA55 caloriasFornece boa parte das vitaminas e minerais necessários durante o dia

IOGURTE DESNATADO70 calorias (um pote)Para quem não gosta de iogurte, a opção são dois queijos do tipo polenguinho light

CAFÉ0 caloriaAssim como o chá, o café acelera o metabolismo

PÃO INTEGRAL140 calorias (duas fatias)Substitui o cereal como fonte de fibras

QUEIJO BRANCO45 calorias (uma fatia)Fonte de proteína, assim como o iogurte, pode ser substituído por duas fatias finas de peito de peru

TOTAL: 310 calorias

* Amanha continuo falando sobre isto.

Ontem foi um dia bom de RA so faltou exercicios, mas como estou cansada por estar dando aula dois periodos vou dar um descanso para mim. Gente como é cansativo enhen!!! Um bjs para vc e venham sempre me visitar adoro receber vcs!!!!

Hoje vou consegui ter um dia perfeito em RA

2008-07-31T14:14:00.000-07:00

Estou firme e forte no meu propósito, ainda mais que hj na sala dos professores recebi um elogio, minhas colegas de trabalho me disseram: Elaine vc já emagreceu bem enh!Fiquei tão feliz gente, como é bom ouvir isto, né?! Hj foi pirão com arroz e salada de repolho de merenda e eu disse não vou comer pq não estou com fome e seria um absurdo eu fazer isto comigo mesma e não comi. Gente o cheio do pirão ia longe, como estava cheirando bom aquele pirão! Mas resisti.

Gente li um trecho de um livro vou colocar aqui pq achei bem interessante, fala sobre a vontade comer caboidratos ou doces a noite,porque ela ocorre. Amanhã digito a parte que fala como domar essa vontade de comer coisas caloricas a noite.

RITMO CIRCADIANO DA SEROTONINA E IMPULSOS VICIADORES.

Os obesos não comem voluntariamente, mas são obrigados a comer por forças viciadoras que apoderam deles, impondo-lhes o consumo de carboidratos na horas que mais engordam. Esse comportamento, tão típico dos obesos, deve-se às oscilações que a serotonina cerebral apresenta ao longo do dia. ESSa substância química possui efeitos antidepressivos e suas secreção flutua de forma repetida a cada 24 horas, recebendo a denominação de ritmos circadianois, ou seja, ritmos que se repetem todos os dias.

(...) A secreção continua alta durante a maior parte da noite. Ao amanhecer, começa uma queda paulatina e, por volta das 16 horas, os níveis de serotonina sofrem uma queda brusca.

Embora essa substância tenha efeitos antidepressivos, que trazem a sensação de alegria, felicidades e tranquilidade, sua queda, ao entardece, proporciona sensações de trsiteza, solidão, desemparo, ansiedade e nervosismo.

Os ritmos circadianos ou oscilações diaárias da serotonina são mais bruscas nos gordos do que em pessoas magras, o que rege os impulsos viciadores por alimentos, especialmente por carboidratos.

Pela manh~, os niveis de serotonina estão muito altos, gerando rejeição e aversão que essas pessoas sentem pelo café-da-manhã. Ao entardecer, elas apresentam uma queda notável da serotonina, que lhes proporciona um desejo irresistível ou pulsão pelos carboidratos.

Essa rejeição ao café-da-manhão e o vicio em alimentos ao entardecer são o que se chama de "cerebro de gordo".

Fonte: " Chega de Dieta: método circadiano que acelera o metabolismo controla a fome e o vicio em doces." Este livro é muito bom, amanhã termino de digital para vc ok!

PASSANDO PARA DAR UM OI!

2008-07-30T15:04:00.000-07:00

OI gente estou super cansada porque estou dando aula de manhã e a tarde e esta semana terei pouco tempo para visitar vcs. Esta sendo difícil esta semana de seguir certinho minha RA, pois tenho que levantar mais cedo para tomar um café da manhã adequado e para preparar minha merenda. Como não gosto de levantar cedo esta sendo muito dificil começar o dia corretamente, ou seja, tomar café da manhã. Conclusão na hora do recreio na escola acabo comendo a merenda da escola que é maravilhosa. A merenda de lá é muito boa!! Mas estou meio que controlando. RSSSSS!! Bjs para vc e a manhã volta para visitar vc!!

O QUE SIGNIFICA O ANTE E O DEPOIS?!!!

2008-07-28T06:16:00.000-07:00

OLÁ PESSOAL, ESTA SEMANA POSTEI SÓ UM DIA PQ ESTAVA MEIO TRISTE E COM DEPRE POR CAUSA DO AUMENTO DO PESO. FIQUEI TAMBÉM COM VERGONHA E ME SENTI DERROTADA E ANGUSTIADA MAS, ENFIM SUPEREI !! ONTEM QUE A MINHA FICHA CAIU E HOJE ESTOU COM UM GÁS TOTAL PARA RETORNAR CERTINHO COM A MINHA RA.

EU PIREI UM POUCO DEPOIS QUE FIZ AQUELA MONTAGEM DO ANTES E DEPOIS DO MEU ROSTO, RSSSS!!! EU ANTES EMAGRECIA E NÃO VIA DIFERENÇA EM MIM, OLHAVA NO ESPELHO E NÃO CONSEGUIA ENCHEGAR E NOTAR A DIFERENÇA E LOGO TEMPO DEPOIS VOLTAVA ENGORDAR O DOBRO QUE HAVIA PERDIDO. AFINAL DE CONTA EU NÃO VIA DIFERENÇA!!

DEPOIS QUE FIZ AQUELA MONTAGEM PERCEBI PELA 1 VEZ A DIFERENÇA DO ANTES E DEPOIS E ME CHOQUEI MUITO E ME ASSUSTEI MUITO COM MEU PROGRESSO. EU ESTAVA ACOSTUMADA A ME OLHAR BEM GORDINHA NO ESPELHO E QDO PERCEBIA O QUANTO AQUELA GORDURA SIGNIFICA PARA MIM, FECHAVA OS OLHOS PARA QUE AQUILO NÃO ME FERI-SE. A GORDURA SIGNIFICAVA PARA MIM; INCAPACIDADE DE GERENCIAR MINHA VIDA SOZINHA, INCAPACIDADE DE AUTO-CONTROLE E INCAPACIDADE DE LIDAR COM MEUS PROBLEMA E " MONSTROS CRIADOS PELA MINHA MENTE". PASSAVA PELO ESPELHO E A CADA DIA "FECHAVA" OS OLHOS PARA MIM MESMA. PASSEI A FAZER ISTO COM TANTA FREQUÊNCIA, QUE ATÉ FAZIA DE CONTA QUE NÃO ME IMPORTAVA COM MINHA OBESIDADE E COM OS DIVERSOS PROBLEMAS EMOCIONAIS E FISÍCOS QUE ELA CAUSA.

NOTAR A DIFERENÇA DO MEU ANTES E DEPOIS SIGNIFICOU MUITO PARA MIM. SIGNIFICOU QUE SOU CAPAZ DE ME CONTROLAR, QUE SOU CAPAZ DE LUTAR POR UM OBJETIVO E QUE SOU CAPAZ DE GERENCIAR MEUS PENSAMENTOS. ENFIM NASCEU UMA NOVA ELAINE E A PROVA DISSO TUDO ERA MEU RETRATO. MAS, O QUE FAZER AGORA?

LIDAR COM UMA NOVA IMAGEM QUE REPRESENTA TANTAS VITÓRIAS, QUE REPRESENTA UM NOVO COMEÇO, ME DEIXOU PARALISADA. EU AGORA POSSO ABRIR OS OLHOS PARA OBSERVAR OS DETALHES DO MEU CORPO, POSSO EXTRAIR PRAZER DESSES DETALHES. UMA SITUAÇÃO NOVA NUNCA VIVIDA ANTES E QUE ME APAVOROU!

AI CONHECIDIU COM O EFEITO PLATÔ, PRONTO ERA UMA BOA JUSTIFICAÇÃO E UMA BOA DESCULPA PARA ENGORDAR TUDO NOVAMENTE. ESQUECER TUDO, FICAR AONDE EU CONHEÇO E AONDE POSSO LIDAR COM MEU PROBLEMA DE UMA FORMA BEM MAIS FÁCIL " ESCONDE-LOS" EM UM PRATO DE COMIDA. TENTEI SIM, VOLTAR AOS ANTIGOS HÁBITOS, MAS DENTRO DE MIM HAVIA MUDADO. NÃO CONSEGUIA MAIS FECHAR OS OLHOS PARA MEU PROGRESSO, PERCEBIA CLARAMENTE O QUE ESTAVA FAZENDO, ENTENDIA O PORQUE DE ESTAR COMENDO DAQUELE JEITO. AGORA ENTENDIA MEU PRÓPRIO EU, MEUS INTERFUGIOS E A ORIGEM DE MUITAS COISAS!!!!

FIQUEI UNS 2 DIAS MEIA DISTANTE DE TUDO E COMO UM RIO SEGUE SEU PERCURSO E NUNCA CORRE PARA TRÁS, CONTINUAREI MEU CAMINHO MAS AGORA SEI LIDAR COM A CORRENTEZA E EM CASOS DE CALAMIDADES NÃO QUERO MAIS ME AFOGAR E MEM FECHAR OS OLHOS.

SILMARA, BOR.BOL.LE.TA (NÃO SEI O AINDA SEU NOME, RSSS), PENELOPE, VÂNIA, LIA E THAÍS CAMARGO MUITO OBRIGADA PELO APOIO DE VC !!! BJS E ESTOU NA TORCIDA POR VCS!!!

Eita, que semana dificil!!!!!!!!!!!!!!!

2008-07-23T12:08:00.000-07:00

Oi gente. Não sei o que esta acontecendo, esta semana ao invés de estar emagrecendo eu estou engordando o pior que estou fazendo tudo certinho. De sabádo para cá 1 K +, não posso aceitar isto, o que faço? Estou me alimentando certinho e bebendo muita água. Mudei até minha alimentação para ver se resolvia alguma coisa, e nada. Toda hora que subo na balança acusa um peso diferente para mais e a balança não esta estragada! Ai que HORROR! Até foi na academia ontem, ver horário e o preço para ver se atividade física me ajuda a reverter este quadro. Aquele aparelho que comprei de fazer exercícios quebrou na primeira semana de uso e até agora as lojas Americanas daqui não me deram outro no lugar, fizeram que ele ia sair de Dourados dia 23 desse mês e ia para a fabrica e ai só ia voltar de volta quando um caminhão vier para cá. È brincadeira. Tô pagando sem usar e já faz uns 50 dias. Já fui lá falei o diabo para o gerente, falei que ia no PROCON mas ele me disse que não tem geito tenho que esperar e que ele não pode fazer nada. Mas gente sem exercícios eu estava perdendo peso pq agora não estou mais?!!! O pior que ontem fui no shoping e com o dinheiro que ia entrar na academia eu comprei uma bolsa que estava na liquidação. !!!!!!!QUE BURRICE!!!!

O Antes e o Depois!!!

2008-07-21T14:26:00.000-07:00

Estava olhando umas fotos minhas desse ano e fiquei comparando meu antes e meu agora. Acho que já da para notar a diferença. Vejam foto de cima estava com 75 k e a foto de baixo com 65.100.

Eita domingo!!!

2008-07-20T14:35:00.000-07:00

Bom estou de ferias, mas infelizmente vão acabar daqui uma semana. Hoje queria ter aproveitado melhor o domingo, mas meu maridão foi lavar o carro e dar banho nos 4 cachorros ontem e hj amanheceu todo quebrado. Resultado só sai para ir comer na hora do almoço. Fomos ao shoping almoçar, eu não quis comer nada pois estava sem fome, sei que fui totalmente burra, porque não devemos pular refeições. Resultado: 1 copo de shop e 3 picoles recheados (com um melado puro). RSSS! Burrice total. E ainda não fui na feira comprar minhas poncã que adoro e minhas verduras porque acordei tarde e fiquei com preguiça. Quero ver como fazer ser essa semana. .

Olha meus bebês e me digam se eles não são lindos!!!

NÃO GOSTO PORQUE?

2008-07-19T07:31:00.000-07:00

Estava assistindo SBT REPORT quarta-feira sobre distúrbios alimentares foi muito boa a reportagem, alguém assistiu? Uma coisa que me fez refletir muito, foi uma frase de uma menina que dizia que não podia comer porque não merecia comer e de um menino que dizia que não podia comer porque não merecia ter saúde. Lembrei de outras épocas atrás quando eu fazia uns regime malucos (como ficar sem comer carboidratos e tantos outros) e começava a passar mal e eu dizia para mim mesma: "Você merece tudo isto" "Sua barriga está doendo de fome, isto, passa mais fome porque vc merece isto".Quando tudo chegava ao extremo eu desistia e novamente dizia a mim mesma " Você tem muita pena de si mesma, muita auto-piedade, coitada de você". Gente como eu era caraça de mim mesma e não percebia isto. Eu me auto-torturava e nem entendia o pq disso.
Hoje ainda vejo em mim ainda vestígios dessa auto-tortura e hj sei, ainda não muito claramente, o porque de muitos não gosto. Porque ainda reluto, digo que não gosto de ir na academia ? Porém, gostaria muito de ter um corpo definido. Mas, como ter um corpo definido sem uma malhação correta para atingir? Porque me sinto muito bem em praticar exercícios, mas não consigo ir em academia? Que ambiente é este que não consigo lidar? A partir de hj coloquei uma meta para mim, vou entrar na academia. Quero crescer mais e mais como pessoa, quero lidar de frente com todos os meu sentimentos, não quero mais que eles me controlar, quero a cada dia, ir alimentando minha auto-estima. Mereço sim ir a academia! Estou gorda? sim! Alguém vai me olhar observando minha gordura? Sim! Vou lidar com a vergonha, com sentimentos de inferioridade que acho que vai aparecer e tantos outros ...mas quero gerenciar estes sentimentos e não correr deles.
Hoje sei, que mereço tem um corpo legal !!!! MEREÇO SIM!!!!!

2008-07-16T10:36:00.000-07:00

Vou contar um pouco de mim para vcs. Estava pensando um pouco sobre minha vida e percebi que alguns anos atrás cometi erros que hj não cometo mais. Um deles é aprisionando minha alma em pensamentos negativo. Viajei pela minha infância e adolescência, recordei fatos triste. Humilhação que sofri na escola, na família por me acharem feia. Apelidos que machucaram minha alma. Fui construindo cada vez mais pensamentos negativos sobre mim mesma. Não lidei com eles, fui aprisionando meus sentimentos, de culpa, de inferioridade, de vergonha, de incapacidade, de raiva, ..., tantos outros.

Meu final de adolescência foi melhor, fiz verdadeiras amizades que tenho até hj e descobrir que não era inferior a ninguém. Mas, foi bem complicada no relacionamento que tive com a minha mãe. Não me dava bem com ela de jeito algum, hj com a maturidade entendo ela melhor.

Um relacionamento muito complicado, sou filha única e de pais separados e ela me sufocava com mil e uma cobranças. Ela não viveu a vida dela ela viveu a minha até o dia que não permiti mais. O nível de cobrança era tão grande que lembro que quando tirava nota 9 na escola aquilo para mim era o fim do mundo, ouvir da minha mãe: vê se estuda mais!. Não podia cometer erros, eu exigia de mim mesma ser perfeita. Tanta idioti-se! Queria ser perfeita e competia com minha mãe o tempo todo.

Entrei na faculdade no 1 vestibular que fiz (Pedagogia) escolhi pedagogia porque não só gosto de criança, mas hoje vejo que escolhi pedagogia porque sendo professora poderia defender todas as crianças que são motivo de charcotas dentro de uma sala de aula . Seria uma forma inconsciente eu acho de fazer justiça e de imaginar que poderia acabar com alguns sentimentos que habitava em mim. Lembro da 1 vez, que um menino chamou uma menina de feia e 4 olho dentro da sala de aula. Briguei com ele, coloquei de castigo e por fim, só faltei chorar.

Estudei muito durante a faculdade minhas notas eram super altas e sempre passava direto. Lembro que qdo havia prova que estudava tanto, mas tanto, que não conseguia dormir a noite. Quando tirava um 8 ou 9 aquilo para mim era como eu estivesse fracassado. Para mim não existia meio terno. A ansiedade foi crescendo cada vez mais dentro de mim. Conheci meu marido . Nossa agora iria ser uma pessoa realizada, pois na minha cabeça por ser uma boa aluna e com as notas que tinha, quando saísse da faculdade não teria dificuldades em arrumar emprego e com uma pessoa ao meu lado, meu marido, meu amor tudo ia dar certo. Eu não sabia que para ser feliz precisa primeiramente ser feliz comigo mesma.
Bom, como é de se imaginar as coisas não aconteceram como eu pensei. Não consegui emprego porque não tinha nenhuma experiência na área. Fiquei super depressiva e aqueles milhares de sentimentos guardados vieram a tona. Comecei a engordar e engordar, a comer igual uma louca. Afinal vamos comer, para tampar o que não queremos enfrentar ou lidar! Fui construindo a figura de pessoas fraca, indecisa e sem iniciativa que falei anteriormente a vcs. Fiquei uns 2 anos ou mais nessa depre danada. Meu marido coitado me aguentou ! RSSS. Era vitima do mundo e queria ser vitima, gostava da figura de ser vitima, afinal se você é vitima vc só precisa esperar alguém tomar uma atitude em seu favor, alguém que queria fazer justiça e nada é a sua culpa, afinal você é vitima ou não é!?. Até que um dia percebi que a depre estava fazendo comigo e reagi. Decidi começar a fazer o curso de cabeleireiro e arrumei logo um emprego em uma salão. Depois fui dar aula, passei e um concurso público de professor .
Não parei de comer porque os sentimentos que guardei da infância foi alimentados durante minha depressão na fase adulta e não sabia lidar com eles. Assim foi, fui tornando obesa e quando a depre vinha eu comia e por alguns minutos o problema era resolvido. Não desenvolvi minha inteligência emocional para lidar com eles.

Hoje o que carrego dessa minha história?! Que destino dou para meus conflitos? Carrego deles a experiência e o crescimento como pessoa que eles me proporcionaram. Não fico mais alimentando sentimentos negativos, não fico aprisionando-os em minha alma. Não fico repetindo ideias negativas para mim. Hoje faço isto por mim mesma, quando eles batem na minha porta lido com eles e não permito que eles me atinjam como antes. Faço porque hoje nenhum problema é maior que meu amor por mim mesma.

A cada dia que passo, sinto que estou aprendendo a gerenciar meus pensamentos e navegar na águas da emoção. Ainda tenho muito que aprender e quero aprender mais e mais. Hoje quero ser autor da minha própria história e não mais vitima dela.

Quero agradecer a cada visita de vcs e recadinho que deixam e dizer que este meu espaço de reflexão e desabafo esta sendo muito bom para mim. Bjs !!!

2008-07-15T11:14:00.000-07:00

Meninas vou colocar uma foto aqui de uma saia minha que usava alguns meses atrás e que hoje ela esta caindo. Coloquei ela domingo porque só agora voltou o calor e fiquei muito, mais muito feliz pq ela esta super larga em mim. A outra foto e de uma calça apertada que comprei para mim, há um mês atrás, ela esta ainda apertada e só vou usar-lá quando não precisar fazer nenhum esforço para fecha-la e ai quero tirar uma foto para vcs comemorar comigo mais essa vitória. Bjs!!!

Uma nova MULHER!!!

2008-07-14T11:45:00.000-07:00

Ontem assisti um filme que me fez refletir muito sobre minha vida e minha Reeducação Alimentar, ele chama-se "Escritores da Liberdade" muito lindo, vale a pena ver. A personagem principal lutava por um projeto, ela acreditava nele e decidiu ir a luta para que ele
concretiza-se. O projeto foi crescendo e tomando proporções grandes e transformando-a por dentro. Seu marido no começo dava apoio, mais na medida que o projeto "sonho" foi crescendo e transformando-a, este apoio foi diminuindo. Ela vivia um momento bom e mágico e cada dia seu marido ia observando essa transformação e afastando-se dela. Ela tomava decisões, aprendeu a lutar pelos seus sonhos. Saiu daquela figura que o marido construir e que ela ajudou criar, figura frágil que depende do apoio dele, da ajuda dele. Tornou-se outra pessoa, uma mais independente.
Sempre construi para mim mesma a figura de pessoa frágil que depende de alguém para ir em frente. Meu marido sempre foi para mim um apoio. Isto refletia em tudo na minha vida. Começava um regime e bastava ele dizer algo: " Não vejo que vc emagreceu, para mim vc esta igual" Que eu parava de fazer regime e engordava o dobro. Dizia "há perdi 10 k ou 12 k e ele nem viu a mudança então vou comer e parar com isto, ningém se importa comigo!". Gente hj vejo como era e fico pensando, como tinha um foco e um objetivo pequeno e não tinha um pouco de auto-estima!! Hoje vivo um momento totalmente novo em minha vida, vejo certas coisas que não via antes, hj procuro me encontrar. Comecei esta transformação a algum tempo, não sei exatamente quando só sei que hoje sou outra pessoa. Hoje estou me conhecendo mais, até minha ansiedade esta controlada, lido melhor com meus sentimentos e tenho um objetivo maior que é: torna-se uma pessoa mais centrada e com muito amor próprio. Hoje preciso só do meu amor próprio para continuar com a minha RA e com meu apoio incondicional para continuar. Minhas frustrações, angústias, tristezas lido com elas não mais escondo-as ou tento resolve-lás em um prato de comida. Cada um tem seus problemas e conflitos, temos que ter isto em mente e não precisamos do apoio de ninguém para concretizar um projeto "emagrecimento" que é só nosso e de mais ninguém. Hoje quando digo toda animada ao meu marido algo de bom que aconteceu comigo e ele não retribui com uma resposta que queria ouvir, não deixo isto me abalar e isto não significa que ele não me ama. Cada um tem seus problemas e não devemos exigir de ninguém um tipo de comportamento ou atitude desejada. Só podemos exigir de nós mesmas. Este meu projeto esta sendo uma faxina interiormente, vejo que muitos do meu conflitos internos, criei e alimentei-os. Era muitos sentimentos envolvidos e não tinha inteligência emocial para gerência-los. Já perdi quase 10 k, não perdi só 10 k perdi muito dos problemas que criava e ganhei mais segurança. Não sei se meu marido percebeu essa minha mudança, mais o importante é que hoje percebo que em mim habita uma nova mulher.

2008-07-10T06:43:00.000-07:00

Oi gente tudo bem com vcs? Espero que tenham tido uma boa semana na RA, porque eu no final de semana pisei com os dois pés na jaca . Fui para a casa da minha mãe em outra cidade e comi muito cural e pamonha. Adoro pamonha!!! O resultado é que engordei eu acho umas 600 gramas ou mais. Amanhã vai ter festa julina na minha escola e quero ficar bem longe da canjica, pamonha, cural, tapioca e dos doces (amo doces)...... Estou repetindo para mim mesma, Elaine vc não vai comer se controla, não vale a pena. Não quero e não vou cometer nenhum deslize!!!

Amanhã vou voltar aqui e postar com mais calma, um bom dia para vcs!!!

2008-07-05T07:28:00.000-07:00

Hoje gente, me pesei e estou feliz comigo mesma perdi 700 gramas esta semana e isto é muito bom, aos pouco chego lá!!!
Ontem não me controlei bem e andei pisando na Jaca, tudo pq tenho que tomar uma decisão muito importante. Lembra que falei para vcs que passei no concurso para coordenadora de escola, então, dizem que vão começar a chamar para tomar posse semana que vem. A decisão é a seguinte: já sou professora do estado e para assumir a coordenação (no município) vou ter que sair do estado. O salário do município é o dobro do estado mais tb vou trabalhar o dia todo. Mas, o que me deixa com medo e que "vou" para um lugar novo em outro ambiente de trabalho que não conheço e em outra função. Na escola aonde trabalho me dou super bem com todos, adoro todo mundo e parece que todo mundo gosta de mim RSSSS.O desconhecido, o novo, me assusta e ontem pensando nisto, me apavorei e corri para comida! RSSS! Mas, penso que devemos nos arriscar-se ao novo, a situações novas e inesperadas. Situações que trazeram uma nova bagagem de vida, uma nova aprendizagem e no meu caso, um crescimento profissional. Porém, DÁ UM MEDO DANADO e é fácil falar o difícil é fazer! RSS!!! O medo é uma emoção automática mais não quero que ele seja uma justificativa para meu descontrole alimentar e isto esta sendo um grande desafio e aprendizado para mim!!
2 meses antes 75,00 k
dia 19/05 69,00 k
dia 04/06 68,100 k
dia 10/06 68,100 k
dia 24/06 67,800k
dia 28/06 66,900 k
dia 05/04/06 66,200K (-0,700 grs)

O mundo das emoções!!!!

2008-07-02T07:12:00.000-07:00

Estava lendo um trecho de um livro e achei muito interessante veja:
"A emoção é um dos grandes enigmas da inteligência. A matemática da emoção não obedece aos princípios da inteligência lógica. Podemos ser ricos financeiramente, mas (...) emocionalmente não. (...) Diariamente pensamos, refletimos, raciocinamos, sentimos solidão, medo, ansiedade, alegria, tranquilidade. (...) Explorar e cuidar carinhosamente desse pequeno e infinito mundo que somos é a nossa grande responsabilidade.
Ninguém come alimento estragado, vencido, contaminado ou com embalagem destruída. Cuidamos da qualidade do que ingerimos e dos produtos e serviços que produzimos. Mas somos péssimos para cuidar de nossa qualidade de vida emocional e intelectual. Não sabemos proteger nossa emoções e gerenciar nossos pensamentos para sermos alegres, serenos, lúcidos. O resultado é que muitas pessoas, apesar de serem livres por fora, são escravas por dentro." ( Revolucine sua Qualidade De Vida - Augusto Curry)

Ao ler este trecho do livro comecei a refletir sobre minha vida. Sou filha única criada junto da vovó e mamãe com todos os mimos possíveis. Meus pais são separados. Cresci sendo super protegida por minha mãe e família. Lembro que no final do ano ganhava tanto presentes dos meus tios e tias que minhas outras primas ficavam morrendo de ciúmes de mim. Eles me levavam para passear (acho que era para suprir a ausência da figura paterna, e pq tinham dó de mim (meus primos riam muito de mim, dizia que era muito feia (era vesga e meus dentes eram bem pra fora). Fui crescendo com esta proteção. Veio a fase adulta, conflitos e problemas vieram e tive que lidar com eles e resolve-los sozinhos. Achei um caminho mais fácil para lidar com isto, passei a comer para tampar o conflito, para esconder a tristeza e para entupir a angustia de comida e não senti-lá. Fui crescendo e sendo escravas dos meus conflitos e problemas, não fui crescendo e desenvolvendo minha inteligência emocional. Hoje quase aos 30, estou com 28, que estou percebendo isto, e desenvolvendo minha inteligência emocional. Falta muito, mais estou conseguindo aos poucos me proteger contra emoções negativas e estou enxergando certa coisas da minha vida com outros olhos. Estou sabendo dimensionar realmente o tamanho dos meus problemas. Resultado hoje, raramente desconto minhas tristezas na alimentação. Claro que ainda vacilo, mais hj eu percebo isto e só o fato de perceber me torna hj uma pessoa mais centrada e forte.
Tenho um objetivo até o final de 2009 quero atingir 50k e vou conseguir e não vou desistir dele, porque hj acima de tudo eu me amo muito!!!! . Quero agradecer a todas as pessoas que estão participando comigo nesta minha caminha e que vem me visitar sempre. A troca de experiência entre nós esta sendo muito importante para mim!! Bjs ficam com Deus!!!

2008-07-01T15:56:00.000-07:00

ACABOU DE SAIR O RESULTADO DO CONCURSO EU FIQUEI NA 17 COLOCAÇÃO E DENTRO DAS 23 VAGAS. ESTOU MUITO FELIZ E TOMARA QUE ELES CHAMAM LOGO PARA TOMAR POSSE. Estou sorrindo A TOA!!!

2008-07-01T08:02:00.000-07:00

OI gente estou numa expectativa grande, as pessoas estão falando que entre hj e amanhã sai o resultado final do concurso e que vão chamar logo para tomar posse. Pelas minhas contas vou ficar entre a 11 e 18 colocação e são 23 vagas. Eles tem até quarta feira para lançar este resultado senão, não poderam mais lançar pq tem que ser lançado 90 dias antes da eleições. Estou aprendendo a lidar com isto, ontem a noite comecei a comer para esquecer isto. Quando percebi que estava descontando na comida parei e conseguia me controlar, apesar que este controle aconteceu quase no final da bacia de pipoca.Mais parei imediatamente. Meu descontrole foi bom pq aprendi que não adianta nada ter este comportamento e tenho que aprender a lidar melhor com as minhas frustrações e expectativas.
Hoje após a recaída retornei a minha alimentação . Café da manhã: 3 fatias de pão integral com queijo de minas light, 90g de carne e um copo de leite desnatado. Almoço: Salada e carne grelhada. Lanche: Um copo de iorgute desnatado e 1 fatia de mamão e Janta e Ceia: gelatina diet

2008-06-28T07:01:00.000-07:00

dia 19/05 69,00 k
dia 04/06 68,100 k
dia 10/06 68,100 k
dia 24/06 67,800k
dia 28/06 66,900 k
Gente estou conseguindo!! Dando pequenos passos e mudando minha maneira de pensar! Rumo a boa forma!!
Alimentação seguindo certinha, confesso que esta foi a 1 semana que fiz tudo certinho. Muito chá verde e comi muita proteína de manhã, o que me ajudou a controlar a vontade de comer doces e carboidratos a noite. Parabéns para mim!!!

2008-06-27T07:00:00.000-07:00

Olá gente vou colocar uma receita de um bolo de aveia que é uma delicia aqui para vcs. Além do mais aveia é muito boa para a saúde .Vou colocar 2 receitas uma é light e a outra não, mas as duas são ótimas.
BOLO DE AVEIA
SUper Fácil e Muito Bom!
1 lata de leite condensado
4 ovos
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de coco ralado
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 40min ou até dourar.
(Coloque em uma forma pequena, esta receita rende a mesma proporcão de um bolo de caxinha. Ele fica super mais super macio)

BOLO DE AVEIA
Muito bom.
3 claras
2 gemas
2 colheres (sopa) de margrina light
1 xícara (chá) de açúcar mascavo
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de farinha de trigo (uso trigo integral)
1 xícara (chá) de farinha de aveia
1 colher (chá) de farinha de castanha do pará ou de canela em pó
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
Bata as 3 claras em neve e reserve-as. Na batedeira, junte a gema e a margarina. Aqueça o leite, dissolva o açúcar mascavo e misture na batedeira. Continue batendo e acrescente, aos poucos , as farinhas, a canela e o fermento. POr ultimo, misture as claras delicademente e leve ao forno pré-aquecido.
(Este bolo fica muito bom e sustenta bem, uma fatia vc ja sente saciável. Ele fica bem mais gostoso com a farinha de castanha do pará (vc pode colocar mais que uma colher, e so colacar mais um pouquinho de leite).Este bolo faz um sucesso danado aqui em casa, as pessoas falam assim: Nem parece que é natural de tão gostoso que fica)

ALGUMAS INFORMAÇÕES SOBRE AVEIA QUE LI NO BLOG DO DESAFIO

AVEIA AJUDA NO EMAGRECIMENTO
PErca peso sem estresse - Emagreça com a aveia.Este cereal fornecedor de energia é o melhor aliado numa dieta. Além das vantagens da sua riqueza em fibra (que atua como limpeza intestinal, libertando o organismo das toxinas), ainda podemos mencionar a sua riqueza numa substância de ação relaxante chamada avenina.Uma dieta que contenha aveia revela-se diurética, saciante, anti-estresse e revitalizante mental.A aveia, remineralizante e reconstituinte, destaca-se por ser um dos cereais mais ricos em proteínas, porque entre as suas gorduras predominam as insaturadas, especialmente o ácido linoléico.Este cereal é também rico nas vitaminas B1, B2, B3 e E, e ainda em minerais tão importantes como o cálcio, o magnésio, o fósforo, o ferro, o zinco e o enxofre.Como os hidratos de carbono que contém são complexos, absorvem-se lentamente, proporcionando energia e sensação de saciedade. Assim, a aveia torna-se muito adequada para as dietas.Sacia, revitaliza, dá energia e tranquiliza. Descubra as vantagens nutritivas da aveia. Um cereal bastante nutritivo que, além de o ajudar a emagrecer, revitaliza o seu poder mental, fornece-lhe um aumento de energia, e tem uma ação relaxante contra o estresse.As vantagens da aveia- Estimulante mentalO seu conteúdo em amido converte a aveia numa fonte de glucose essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em ácido linoléico (ácido gordo essencial) e em lecitina, ajuda a manter as membranas neuronais sãs e ativas.Além disso, o fósforo e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.- Anti-colesterolGraças à sua riqueza em ácidos gordos insaturados, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue (colesterol "mau").- Favorece o trânsito intestinalComo é um dos alimentos mais ricos em fibras (10% do seu peso é fibra), o consumo de aveia favorece o trânsito intestinal sem provocar irritação, já que o tipo de fibras que contém aumenta o volume das fezes mas suaviza as mucosas intestinais.- Anti-estresseA aveia contém uma substância chamada avenina que possui uma ação relaxante, muito útil em estados de nervosismo, fadiga ou estresse.

2008-06-25T16:46:00.000-07:00

Como havia falado comprei pela internet um aparelho que simula uma caminhada ou corrida, chegou ontem. Ontem fiz 30 min, não sei se foi muito pouco, logo em seguida me pesei e não perdi nada. Só senti muito trabalhar as pernas e bumbum fiquei meio assim, pois não perdi nenhuma grama. Alguém conhece alguém que tem um para me falar se é normal isto??? Procurando na internet achei essa matéria:

Simulação de efeito real
Imagine um aparelho que permite a prática de exercícios completos, combinando perda de calorias, fortalecimento muscular e - melhor! - tudo isso em apenas uma hora diária de treino. O sonho de dez entre dez freqüentadores de academia foi atendido, e responde pelo nome de aparelho elíptico.
Batizado pelo sugestivo nome de Transport, essa esteira turbinada realmente transporta o praticante para uma outra dimensão, em que os exercícios ganham ares de corrida nas galáxias. Tanto a carga quanto a velocidade dos movimentos podem ser controlados pelo aluno, que mexe braços e pernas ao mesmo tempo se quiser.

"O Transport é o aparelho elíptico mais tradicional. Uma das principais vantagens dele é que a pessoa, além de movimentar todas as articulações do corpo, não sofre com o impacto do solo, já que os pés ficam estáticos na plataforma", explica o instrutor da academia Bio Ritmo de Higienópolis, Igor Yole.
No espaço, a ausência da gravidade favorece a realização dos movimentos mais incríveis. Já na Terra é a vez do Transport permitir que até pessoas com problemas nos joelhos se exercitem à vontade, sem sofrer fortes impactos.
Vítima do problema, a apresentadora Luisa Mell buscou no aparelho um aliado para manter a forma - e não se arrepende. "Difícil é subir escadas no dia seguinte", comenta ela, falando sobre o forte trabalho muscular exigido das pernas e dos glúteos nas quatro vezes por semana em que vai à academia.
Patinação sem sair do lugar Para quem admira a graça das patinadoras, o Cardio Wave é a opção elíptica. O praticante age como se se estivesse deslizando pela pista e, de acordo com o nível de condicionamento fisico, pode exercitar os braços, as pernas e o abdômen, além dos glúteos, tudo de uma batelada só.
Algumas variações, no entanto, privilegiam certos grupos musculares. "Com os braços parados, por exemplo, o tronco fica mais inclinado, dando prioridade aos músculos do glúteo", exemplica o professor da Bio Ritmo.
Segundo ele, caso o objetivo do aluno seja emagrecer, o ideal é praticar os exercícios cinco vezes por semana, durante 60 minutos. A intensidade dos movimentos deve ser estabelecida após uma avaliação médica. Um homem de 70 quilos, fisicamente bem condicionado, chega a perder 700 kcal se passar uma hora em cima do Transport. Já uma mulher de 60 quilos, nessas mesmas condições, perderia cerca de 500 kcal.
E nem problemas na coluna impedem a prática dos exercícios, como comprova Luisa. "Esses apaelhos exigem muito do aluno, em 15 minutos você já começa a sentir a diferença", afirma. "Para pessoas como eu, com problemas na coluna e nas articulações, não poderia haver invenção melhor".

2008-06-25T06:31:00.001-07:00

Gente recebi uma visita muito legal da Vania ela é cocordenadora de um blog de desafio http://menos-10porcento.blogspot.com/ muito bacanda. Vale a pena entrar e confirir qual é o desafio.

ETC......

2008-06-24T07:07:00.001-07:00

Oi gente tudo bem? !!! Hj estou muito feliz recebi uma noticia muito boa que qdo ela for confirmada direi a vcs!!! Pô gente vcs bem que poderia deixar algum oi para mim, né? Entro aqui todos os dias e não vejo nenhum recadinho para mim. !!! Parece que ninguém me visita e que eu estou falou sozinha!!! Será? ! Hj me pesei estou com 67,500 obá sai das casa dos 68...não aguentava mais ver o numero 68 NA MINHA BALANÇA!!! XÔ 68, NÃO QUERO MAIS VC NA MINHA BALANÇA, NUNCA MAIS.!!!!! Estou indo quase bem na minha alimentação de vez em quando eu tropeço e caiu, mais estou caminhando conforme eu posso neste momento. Minhas caminhada parei muito frio, mas comprei um simulador de caminhada, ainda não chegou depois conto a vcs se funciona mesmo.

ACEITANDO LIMITES!

2008-06-20T15:34:00.001-07:00

Refletindo sobre minhas recaídas na alimentação percebi que, estava me achando derrotada por estar recomeçando a reeducação alimentar novamente. Parei e fiquei refletindo. Percebi que fazer mudanças costuma ser mais complicado do que imaginamos. O tentam mudar, o começar e o recomeçar são etapas dificies. Quando caímos e recaímos novamente, ficamos desanimados por pensar que não conseguimos manter nosso proposto, que somos fracos.
Mas, pelo contrario o começo e o recomeço, são passos grandiosos que temos que valorizar sim!! Eles são atitudes realmente efetiva para quem busca a mudança. Fazer mudanças é complicado e devemos colocar em nossas cabeça que ser perfeita na alimentação todos os dias é um processo que demorar e que um recomeço faz parte sim, desse processo. Devemos aceitar nossas limitações e buscar a cada dia nos conhecer melhor, para que, consigamos diminuir nossas angustia e mudar o que for possível no momento.
Essa mudança será de acordo com o nosso ritmo, do nosso jeito. Nessa caminhada devemos aceitar nossos limites e dificuldades e não podemos achar que isto é uma fraqueza. Todos nós temos dificuldades e algo que não podemos dizer "a partir de hoje não terei mais gula e nenhuma recaída ". Vamos mudar pelo que nos é mais fácil. Vamos avançar no ritmo, na direção, e na frequência que podemos. Vamos dar-nos apoio incondicional, mesmo quando retroagimos. Vamos tentar descobrir o por que de nossos deslizes alimentares, o por que, que nos se escondemos de nossos problemas atrás da alimentação.
De pequenas em pequenas mudanças teremos coragem para chegar a mudanças mais abrangentes "...como saber controlar nossas vontades e dizer não, sem ter aquele sentimento de estar perdendo alguma coisa..." "... como praticar exercicíos, para a nossa saúde, para o bem estar do seu corpo e da sua mente..." . Não vamos só traçar objetivo ao longo prazo, vamos traçar objetivo também de pequeno prazo, e ir conquistando pequenos espaços de realização, de progressos que podemos ter neste momento. E, depois, procurar sedimentá-los, reconhecê-los e valorizá-los.!!!!
Pense nisso e um bom final de semana para vc!!!

Um recomeço !!!!!

2008-06-18T06:54:00.000-07:00

Gente passei aqui mesmo só para deixar um oi á(s) minha(s) leitura(s). Não estou muito bem ultimamente, estou de ""depre""" . Não consigo cumprir o que eu prometo para mim mesma todos os dias que levanto, "hj vou comer certinho e não vou pisar o pé na Jaca! ". Hoje mais uma vez prometi para mim mesma que vou cumprir essa promessa. Hoje, mesmo se bater aquela vontade louca de comer o que vem pela frente serei forte!!!Vou deixar algumas coisas já prontas para quando bater essa vontade, como cenoura em palitos, tomate e gelatina! Hojeeeeeeee vou ser mais forte!!! Ontem experimentei algumas roupas e quando olhei no espelho fiquei chocada com meu tamanho e nada ficava bonito.Sabe o que fiz? Comprei uma calça bem apertada e disse para mim mesma que daqui uns 20 dias eu vou entrar nela e eu vou!!! Essa depre vai embora tb!! Não quero ela na minha vida RSSS!! Vou retornar as minhas caminhadas que parei tb por causa do frio e vou fechar a boca!!!!
Obrigada pelas pessoas que entraram em meu blog e deixaram recadinhos para mim, sua visita me anima muito e me ajudam a sacudir a poeira e continuar a luta contra a obesidade!

Pisei pé na Jaca!!!!

2008-06-16T06:30:00.001-07:00

Gente neste final de semana pisei os dois pés na jaca, comi muito , muito mesmo! Estou triste comigo mesmo, vejo que eu não consigo controlar minha ansiedade e meus momentos de tristeza, e desconto meu desencontrole emocional na comida. Porque faço isto comigo mesma, pq ?! Quero ser forte, quero persisti em meu objetivo de emagreçer, mais não posso mais ter essa atitude estupida e idiota! Deixei a vontade me controlar. .......
Hoje estou retornando meu regime e vou seguir certinho!!! Quero muito emagreçer e não vou desistir! .....
O que vcs fazem durante a semana quando pisam o pé na jaca no final de semana?

Sonhos!!

2008-06-13T18:29:00.001-07:00

Olá, hoje meu dia foi bem cansativo mais foi bom pq estava trabalhando e adoro meu trabalho. Estava pensando como os sonhos nos transformam, nós deixam cheios de garras e coragem para enfrentar os obstaculos. Os sonhos só nos fazem bem, porque será que ás vezes deixamos ele de lado e acabamos por sabotá-lo ? O que vcs acham???

Olá

2008-06-11T14:49:00.000-07:00

Olá
Adoro vim aqui registrar o que esta se passando mesmo que, as novidades não sejam muitas. É um momento do dia que paro para refletir sobre mim e me desligo te tudo. Este é o cantinho que adoro.....
Fazem 2 dias que começei a fazer uma coisa nova em minha alimentação que é, tomar café da manhã. Não conseguia comer nada de manhã, e qdo chegava a noite comia igual uma louca. Estou me sentindo melhor, e aquela fome noturna passou. De manhã agora como: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo ricota + 1 colher rasa de requeijão + 4 fatias de peito de peru e 2 copos de iorgute desnatado. Pareçe muito , mais agora estou fazendo assim, de manhã como bem mesmo e a noite ou a tarde não sinto fome e como bem pouco (mais frutas e verduras). Esta mudança esta produzindo resultados bons e ja perdir boas gramas, estou feliz com isto.

2008-06-09T16:55:00.001-07:00

NÃO CEDER AS VONTADES!!! HOJE PROMETI PARA MIM MESMA QUE IRIA FAZER UMA ALIMENTAÇÃO PERFEITA, ATÉ AGORA ESTOU CONSEGUINDO E VOU CONSEGUI. ANDEI ENGORDANDO ALGUMAS GRAMAS E NÃO QUERO QUE ISTO VOLTE ACONTECER, VOU CONTROLAR AS MINHAS VONTADES E CAMINHAR MESMO COM FRIO.

2008-06-09T16:54:00.000-07:00

COMEÇEI A TRABALHA ONTEM E FOI CANSATIVO.... VAI DEMORAR UM BOM TEMPO PARA EU ME ACOSTUMAR COM O RITMO DE TRABALHO NOVAMENTE.
BOM A RESPEITO DO MEU REGIME ESTOU ME CONTROLANDO EM COMPARAÇÃO A ANTIGAMENTE MAIS ESTA SENDO DIFICIL! HJ ME PESEI E ESTOU COM 68,100 NÃO EMAGREÇI MUITO, MAIS SEI PQ!!! DESDE DE SABADO NÃO CONSIGO ME CONTROLAR A NOITE E ACABO COMENDO E MINHAS CAMINHADAS ESTÃO SENDO PREJUDICADAS DEVIDO AO MAU TEMPO.
ESTOU ANSIOSA ESPERANDO O RESULTADO DO CONCURSO. TEM 23 VAGAS, 14 PESSOAS ESTÃO NA MINHA FRENTE E 10 TIRARAM A MESMA NOTA QUE EU. AMANHA SERA A PROVA DE TITULO QUE DEFINIRA SE EU VOU FICAR ENTRE AS 23 VAGAS. NÃO ESTOU CONSEGUINDO CONTROLAR ESSA ANSIEDADE E ESTOU DESCONTANDO TUDO NA COMIDA. rssss. COMO É DIFICIL CONTROLAR ISTO!!!!

2008-06-09T16:53:00.000-07:00

OLÁ!!!
BOM VOU CONTINUAR POSTANDO MESMO QUE O NUMERO DE VISITAS SEJA QUASE 0! rssss! AQUI ESTA UM FRIO DANADO E UM VENTO FORTE, O QUE ESTA DIFICULTANTO MINHAS CAMINHADAS. ONTEM FUI CAMINHAR POR 1 HORA O VENTO ERA TÃO FRIO QUE CORTAVA MEUS LÁBIOS E NÃO CONSEGUIA ABRIR MEUS OLHOS DIREITO APESAR DE ESTAR COM OCULOS. MAIS NÃO DESISTI CAMINHEI ATÉ DAR O TEMPO DE UMA HORA. O PIOR É QUE O FRIO FAZ COM QUE A GENTE COMA MAIS E AINDA POR CIMA ESTOU COM UMA ANSIEDADE DANADA, TERÇA VOLTA A TRABALHAR E QUARTA E A PROVA DE TITULO DO CONCURSO. SE FOSSE EM OUTRA EPOCAS ESTAVA COMENDO IGUAL UMA LOUCA, HJ ESTOU APRENDENDO A CONTROLAR MINHA ANSIEDADE E ISTO ESTA ME AJUDANDO MUITO.
UM BOM FINAL DE SEMANA PARA VC E FICA COM DEUS!!

2008-06-09T16:51:00.000-07:00

2008-06-09T16:43:00.000-07:00

Esta sou eu, coloquei esta foto para daqui um bom tempo comparar o antes e o depois

UM DIA DE CADA VEZ!!!

2008-05-25T17:19:00.000-07:00

UM DIA CHEGO LÁ!!!
UM DIA DE CADA VEZ, MESMO QUE HJ NÃO TENHA AGIDO CORRETAMENTE COM MEU OBJETIVO MAIOR (EMAGREÇER) VOU DANDO UM PASSO DE CADA VEZ. É EXTREMAMENTE DIFICIL ABANDONAR HABITO ENRAIZADOS, MUDAR CONDUTAS E PRINCIPALAMENTE MUDAR A NOSSA MENTE. LEVA UM TEMPO PARA PROGRAMAR A MENTE PARA DIZER CHEGA, VC JA ESTA SATISFEITA! LEVAR TB UM TEMPO MAIOR PARA APRENDER A LIDAR COM AS FRUSTRAÇÕES, REALIZAÇÕES E A ANSIEDADE,.... EMOÇOES QUE PODEM LEVA A COMPULSÃO ALIMENTAR. JÁ PAROU PARA PENSAR QUE TUDO É MOTIVO PARA UM GORDINHO COMER? sE ELE ESTA FELIZ ELE TEM QUE COMER PARA COMEMORAR! SE ELE ESTA TRISTE ELE TEM QUE COMER PARA COMPENSAR A TRISTEZA !!!MEU MAIOR APENDIZADO ESTA SENDO NÃO APENAS UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MAIS UMA REEDUCAÇÃO SENTIMENTAL, ESTOU GANHANDO EM TODOS OS SENTIDOS.HJ ESTOU APRENDENDO A PROTEGER MINHAS EMOÇOES E A GERENCIAR MEUS PENSAMENTOS, PARA ATINGIR UM EQUILIBRIO EMOCIONAL.
DESTA FORMA, SE HJ COMI ALÉM DA CONTA E NÃO CONSEGUI AGIR DE ACORDO COM MEU OBJETIVO, NÃO QUERO VER ISTO COMO ALGO NEGATIVO, MAIS QUERO RECONHEÇER MEUS DESLIZER, ME QUESTIONAR E APRENDER COM ELES PARA QUE AMANHA POSSA FAZER MELHOR. QUERO PILOTAR A MINHA ALIMENTAÇÃO E NÃO SER PILOTADA POR ELA. NÃO QUERO DEIXAR ELA ME LEVAR E PARA ISTO VOU DAR UM PASSO DE CADA VEZ!!

Consegui!!!

2008-05-23T09:57:00.000-07:00

Apesar de não gostar de caminhar estou aos pouco começando a me acostumar. Quarta-feira caminhei 20 min, estava numa preguiça danada e ontem caminhei por 40 min. Não sou muito de fazer exercícios mais como sei que é importante para um emagrecimento, vou me esforçar bastante. Quanto a alimentação não estou ainda muito disciplinada ainda vacilo muito, mais aos pouco vou consegui. Hoje quero ver se vou a uma livraria comprar um livro que me ajuda a me controlar minha ansiedade, ela me faz vasilar muito na minha dieta.

bjs !!!!

CARINHO É MUITO BOM!!

2008-05-21T07:49:00.000-07:00

EU SOU PROFESSORA DO 1 ANO DO ENSINO FUNDAMENTAL E ESTOU AFASTADA DA SALA DE AULA HÁ 2 MESES POR LINCENÇA MÉDICA (OPEREI DA VESICULA). ONTEM FOI NA ESCOLA QUANDO EU CHEGUEI RECEBI TANTO CARINHO DOS MEUS ALUNOS E FUNCIONARIOS QUE FIQUEI EMOCIONADA E FELIZ. ENTREI E TODOS VIERAM AO MEU ENCONTRO E ME ABRAÇARAM. AS CRIANÇAS BEIJARAM-ME TANTO E PEDIRAM-ME PARA QUE VOLTA-SE LOGO QUE ME DEU ATÉ UMA VONTADE DE CHORAR (ATÉ CRIANÇA DE OUTRA SERIE). PERCEBI QUE ESTOU PLANTANDO UMA SEMENTINHA BOA E ISTO É MUITO BOM! VOU AGORA COLOCAR UMA FOTO DOS MEUS ALUNINHOS LINDOS E MEIGOS.

COMPULSÃO ALIMENTAR

2008-05-21T06:44:00.000-07:00

COMPULSÃO ALIMENTAR

Li este artigo no blog do Rui achei muito interessante e resolvi copiar aqui(Rss). O blog dele é http://ruidasilveira.blogspot.com é muito interessante vale a pena ler.

Comer compulsivo, ataques de comilança

O que é?

O transtorno do comer compulsivo vem sendo reconhecido, nos últimos anos, como uma síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, diferentemente da bulimia nervosa, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios. Os episódios vêm acompanhados de uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer, sentimentos de culpa e de vergonha.

Muitas pessoas com essa síndrome são obesas, apresentando uma história de variação de peso, pois a comida é usada para lidar com problemas psicológicos. O transtorno do comer compulsivo é encontrado em cerca de 2% da população em geral, mais freqüentemente acometendo mulheres entre 20 e 30 anos de idade. Pesquisas demonstram que 30% das pessoas que procuram tratamento para obesidade ou para perda de peso são portadoras de transtorno do comer compulsivo.

O que se sente?

Episódios de ingestão exagerada de alimentos.
Comer mesmo sem ter fome.
Dietas freqüentes.
Flutuação do peso.
Humor deprimido.
Comer em segredo por sentimento de vergonha e culpa.
Obesidade.

Complicações médicas

Pressão alta.
Aumento do colesterol.
Diabete.
Complicações cardíacas.

Causas

As causas desse transtorno são desconhecidas. Em torno de 50% das pessoas têm uma história de depressão. Se a depressão é causa ou efeito do transtorno, ainda não está bem claro. Muitas pessoas relatam que a raiva, a tristeza, o tédio, a ansiedade e outros sentimentos negativos podem desencadear os episódios de comilança. Embora não esteja claro o papel das dietas nesses quadros, sabe-se que, em muitos casos, os regimes excessivamente restritivos podem piorar o transtorno.

Como se trata?

O transtorno do comer compulsivo desenvolve-se a partir da interação de diversos fatores predisponentes biológicos, familiares, socioculturais e individuais. O seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar que inclui um psiquiatra, um endocrinologista, uma nutricionista e um psicólogo. O objetivo do tratamento é o controle dos episódios de comer compulsivo através de técnicas cognitivo-comportamentais e de um acompanhamento nutricional para restabelecer um hábito alimentar mais saudável. A psicoterapia dinâmica ou a interpessoal podem ajudar o paciente a lidar com questões emocionais subjacentes. O acompanhamento clínico faz-se necessário pelos riscos clínicos da obesidade. As medicações antidepressivas têm se mostrado eficazes para diminuir os episódios de compulsão alimentar e os sintomas depressivos.

Final de semana

2008-05-19T06:07:00.000-07:00

bom meu final de semana não foi muito bom para meu regime, pois não resisti as pamonhas que meu marido comprou. Fui me pesar tb e ja emagreçi 5 k, hj estou com 60,100 apesar de não tem me comportado bem no final de semana eu estou feliz.

REFLEXÃO

2008-05-16T14:07:00.000-07:00

Essas palavras são de Jesus, o maior instrutor e psicólogo que já existiu. E valem até o dia de hoje. Somente o autoconhecimento, o entrar em contato com as verdades da nossa vida, nos liberta de crenças, mágoas, frustrações e nos faz deixar de ser espectador da própria vida, para ser o ator principal dela.

2008-05-16T07:34:00.001-07:00

QUERIA TANTO!!!

2008-05-16T07:25:00.000-07:00

QUERIA TANTO RECEBER UMA MENSAGEM DE ALGUÉM QUE ENTROU NO MEU BLOG (SERÁ QUE ALGUÉM JA ENTROU?). TEM DIAS QUE A GENTE FICA TÃO DESANIMADA QUE UM OI SERIA TÃO BOM. NÃO SEI MEXER DIREITO NO BLOG, QUERIA DEIXAR ELE MAIS BONITINHO E COLOCAR O CONTADOR DE VISITAS.
QUANTO AO REGIME VOU CAMINHANDO UM DIA SIGO CERTINHO E NO OUTRO PISO O PÉ NA JACA. MAIS, NESTE VAI E VAI, VOU APRENDENDO A ME CONTROLAR MAIS E A ME CONHECER MELHOR.

NÃO QUERO DESISTIR

2008-04-30T12:28:00.000-07:00

SEI QUE É DIFICIL O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO, MAIS QUERO TANTO SER MAGRA QUE NÃO QUERO DESISTIR. HOJE FAZ 20 DIAS QUE RECOMEÇEI O MEU REGIME E ELIMINEI SOMENTE 5 K.
ONTEM PISEI O PÉ NA JACA, COMI UM PACOTE DE BISCOITO NATURAL DE MEL E AVEIA SOZINHA, QDO VI JA TINHA COMIDO O PACOTE INTEIRO. FIQUEI COM RAIVA DE MIM MESMA, PQ FIZ ISTO ! É TÃO DIFICIL ELIMINAR UNS KS E QDO VEJO ESTOU INDO PARA O CAMINHO MAIS FACIL (COMER E COMER, E ENGORDAR). ESTE CAMINHO NÃO EXIGE NADA DE MIM, MAS ME MATA POR DENTRO TODA VEZ QUE OLHO NO ESPELHO E ME VEJO.
HOJE, VENDO O BLOG DA LU FRANCESA VI QUE ELA PASSOU UM BOM TEMPO ESCREVENDO EM SEU BLOG SEM QUE NINGUÉM A RESPONDE-SE OU MANDE-SE UM RECADO A ELA. E DECIDI QUE TB VOU CONTINUAR ESCREVENDO , ISTO ME AJUDARÁ A POR PARA FORA ALGUNS DOS MEUS SENTIMENTOS.

Só ano que vem

2007-12-23T14:37:00.000-08:00

Meu regime foi para o brejo e parece que so ano que vem eu retorno a faze-lo novamente!!!

Alimentos que limpam e desincham!!

2007-12-17T04:49:00.000-08:00

Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também e rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.

Alface

Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.

Couve

Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcóolicas.

Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.

Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.

Melancia

Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.

Kiwi

Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.

Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda voce a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.

Cavalinha e hibisco

Facilitam a digestão, desincham e tem um efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.

Camomila e melissa

Contém substâncias (o flavonóide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.

Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício, e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.

Gente estou muito feliz!!

2007-12-16T16:13:00.000-08:00

Hoje dia 16 de dezembro as 21:16 meu blog começou a funcionar. Ele esta bem simples pq não sei mexer direito mais vou aprender. Ele esta sendo criado com o objetivo de trocar informações sobre emagrecimento. Espero que ele me ajude a trocar muitas informações e me aninar tb qdo estiver com depressão! RSSS! bjs ! Ah bem que alguém poderia me deixar um recado eu ia ficar muito feliz!!