UM DIA DE CADA VEZ!!!

UM DIA CHEGO LÁ!!!
UM DIA DE CADA VEZ, MESMO QUE HJ NÃO TENHA AGIDO CORRETAMENTE COM MEU OBJETIVO MAIOR (EMAGREÇER) VOU DANDO UM PASSO DE CADA VEZ. É EXTREMAMENTE DIFICIL ABANDONAR HABITO ENRAIZADOS, MUDAR CONDUTAS E PRINCIPALAMENTE MUDAR A NOSSA MENTE. LEVA UM TEMPO PARA PROGRAMAR A MENTE PARA DIZER CHEGA, VC JA ESTA SATISFEITA! LEVAR TB UM TEMPO MAIOR PARA APRENDER A LIDAR COM AS FRUSTRAÇÕES, REALIZAÇÕES E A ANSIEDADE,.... EMOÇOES QUE PODEM LEVA A COMPULSÃO ALIMENTAR. JÁ PAROU PARA PENSAR QUE TUDO É MOTIVO PARA UM GORDINHO COMER? sE ELE ESTA FELIZ ELE TEM QUE COMER PARA COMEMORAR! SE ELE ESTA TRISTE ELE TEM QUE COMER PARA COMPENSAR A TRISTEZA !!!MEU MAIOR APENDIZADO ESTA SENDO NÃO APENAS UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR MAIS UMA REEDUCAÇÃO SENTIMENTAL, ESTOU GANHANDO EM TODOS OS SENTIDOS.HJ ESTOU APRENDENDO A PROTEGER MINHAS EMOÇOES E A GERENCIAR MEUS PENSAMENTOS, PARA ATINGIR UM EQUILIBRIO EMOCIONAL.
DESTA FORMA, SE HJ COMI ALÉM DA CONTA E NÃO CONSEGUI AGIR DE ACORDO COM MEU OBJETIVO, NÃO QUERO VER ISTO COMO ALGO NEGATIVO, MAIS QUERO RECONHEÇER MEUS DESLIZER, ME QUESTIONAR E APRENDER COM ELES PARA QUE AMANHA POSSA FAZER MELHOR. QUERO PILOTAR A MINHA ALIMENTAÇÃO E NÃO SER PILOTADA POR ELA. NÃO QUERO DEIXAR ELA ME LEVAR E PARA ISTO VOU DAR UM PASSO DE CADA VEZ!!

Consegui!!!

Apesar de não gostar de caminhar estou aos pouco começando a me acostumar. Quarta-feira caminhei 20 min, estava numa preguiça danada e ontem caminhei por 40 min. Não sou muito de fazer exercícios mais como sei que é importante para um emagrecimento, vou me esforçar bastante. Quanto a alimentação não estou ainda muito disciplinada ainda vacilo muito, mais aos pouco vou consegui. Hoje quero ver se vou a uma livraria comprar um livro que me ajuda a me controlar minha ansiedade, ela me faz vasilar muito na minha dieta.

bjs !!!!

CARINHO É MUITO BOM!!

EU SOU PROFESSORA DO 1 ANO DO ENSINO FUNDAMENTAL E ESTOU AFASTADA DA SALA DE AULA HÁ 2 MESES POR LINCENÇA MÉDICA (OPEREI DA VESICULA). ONTEM FOI NA ESCOLA QUANDO EU CHEGUEI RECEBI TANTO CARINHO DOS MEUS ALUNOS E FUNCIONARIOS QUE FIQUEI EMOCIONADA E FELIZ. ENTREI E TODOS VIERAM AO MEU ENCONTRO E ME ABRAÇARAM. AS CRIANÇAS BEIJARAM-ME TANTO E PEDIRAM-ME PARA QUE VOLTA-SE LOGO QUE ME DEU ATÉ UMA VONTADE DE CHORAR (ATÉ CRIANÇA DE OUTRA SERIE). PERCEBI QUE ESTOU PLANTANDO UMA SEMENTINHA BOA E ISTO É MUITO BOM! VOU AGORA COLOCAR UMA FOTO DOS MEUS ALUNINHOS LINDOS E MEIGOS.

COMPULSÃO ALIMENTAR

COMPULSÃO ALIMENTAR


Li este artigo no blog do Rui achei muito interessante e resolvi copiar aqui(Rss). O blog dele é http://ruidasilveira.blogspot.com é muito interessante vale a pena ler.

Comer compulsivo, ataques de comilança

O que é?

O transtorno do comer compulsivo vem sendo reconhecido, nos últimos anos, como uma síndrome caracterizada por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos, porém, diferentemente da bulimia nervosa, essas pessoas não tentam evitar ganho de peso com os métodos compensatórios. Os episódios vêm acompanhados de uma sensação de falta de controle sobre o ato de comer, sentimentos de culpa e de vergonha.

Muitas pessoas com essa síndrome são obesas, apresentando uma história de variação de peso, pois a comida é usada para lidar com problemas psicológicos. O transtorno do comer compulsivo é encontrado em cerca de 2% da população em geral, mais freqüentemente acometendo mulheres entre 20 e 30 anos de idade. Pesquisas demonstram que 30% das pessoas que procuram tratamento para obesidade ou para perda de peso são portadoras de transtorno do comer compulsivo.

O que se sente?


Episódios de ingestão exagerada de alimentos.
Comer mesmo sem ter fome.
Dietas freqüentes.
Flutuação do peso.
Humor deprimido.
Comer em segredo por sentimento de vergonha e culpa.
Obesidade.

Complicações médicas


Pressão alta.
Aumento do colesterol.
Diabete.
Complicações cardíacas.

Causas

As causas desse transtorno são desconhecidas. Em torno de 50% das pessoas têm uma história de depressão. Se a depressão é causa ou efeito do transtorno, ainda não está bem claro. Muitas pessoas relatam que a raiva, a tristeza, o tédio, a ansiedade e outros sentimentos negativos podem desencadear os episódios de comilança. Embora não esteja claro o papel das dietas nesses quadros, sabe-se que, em muitos casos, os regimes excessivamente restritivos podem piorar o transtorno.

Como se trata?

O transtorno do comer compulsivo desenvolve-se a partir da interação de diversos fatores predisponentes biológicos, familiares, socioculturais e individuais. O seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar que inclui um psiquiatra, um endocrinologista, uma nutricionista e um psicólogo. O objetivo do tratamento é o controle dos episódios de comer compulsivo através de técnicas cognitivo-comportamentais e de um acompanhamento nutricional para restabelecer um hábito alimentar mais saudável. A psicoterapia dinâmica ou a interpessoal podem ajudar o paciente a lidar com questões emocionais subjacentes. O acompanhamento clínico faz-se necessário pelos riscos clínicos da obesidade. As medicações antidepressivas têm se mostrado eficazes para diminuir os episódios de compulsão alimentar e os sintomas depressivos.

Final de semana

bom meu final de semana não foi muito bom para meu regime, pois não resisti as pamonhas que meu marido comprou. Fui me pesar tb e ja emagreçi 5 k, hj estou com 60,100 apesar de não tem me comportado bem no final de semana eu estou feliz.

REFLEXÃO

Essas palavras são de Jesus, o maior instrutor e psicólogo que já existiu. E valem até o dia de hoje. Somente o autoconhecimento, o entrar em contato com as verdades da nossa vida, nos liberta de crenças, mágoas, frustrações e nos faz deixar de ser espectador da própria vida, para ser o ator principal dela.

QUERIA TANTO!!!

QUERIA TANTO RECEBER UMA MENSAGEM DE ALGUÉM QUE ENTROU NO MEU BLOG (SERÁ QUE ALGUÉM JA ENTROU?). TEM DIAS QUE A GENTE FICA TÃO DESANIMADA QUE UM OI SERIA TÃO BOM. NÃO SEI MEXER DIREITO NO BLOG, QUERIA DEIXAR ELE MAIS BONITINHO E COLOCAR O CONTADOR DE VISITAS.
QUANTO AO REGIME VOU CAMINHANDO UM DIA SIGO CERTINHO E NO OUTRO PISO O PÉ NA JACA. MAIS, NESTE VAI E VAI, VOU APRENDENDO A ME CONTROLAR MAIS E A ME CONHECER MELHOR.