oi gente aqui esta super corrido. Consegui assumi o concurso de coordenadora sem abrir mão do concurso de professora do Estado. Estou trabalhando de manhã e a noite, como coordenadora e a tarde como professora. Esta super corrido, até eu acostumar com o ritmo não poderei postar com frenquencia aqui. Mas, não abandomei meu objetivo de emagrecer. Levanto de manhã e tomo meu café certinho, almoço certinho e levo todos os dias meu lanchinho para a escola. Entrei até em uma aposta lá na escola, quem emagrecer primeiro 10% do peso leva o muai (grana). Bom meu prazo para entrar na academia é até amanhã. Tenho que me organizar melhor e entar, porque prometi para mim mesma que iria entrar. agora não sei se tenho tempo!!!!!!!!
Meninas no final de semana quero fazer uma visita para vc. Bjs!!!

Oi gente, tudo bem? Bom estou um pouco melhor! Ainda bem! Gente assumi o concurso, mas os horários não bateram e agora não da para eu conciliar estado e município. Dureza vou ter que acabar decidindo o que quero.!!!! Dar aula ou ser só coordenadora.

Mais um dia

GENTE HJ NÃO ESTOU BOA, ESTOU BEM PRA BAIXO. SEI LÁ, ME DEU UM BAIXO ASTRAL, ACHO QUE COMEÇOU COM MEU ANIVERSARIO SÁBADO, ME DEU UMA TRISTEZA PROFUNDA. TB TEM ESSE NEGOCIO DO CONCURSO QUE ME DEIXA PREOCUPADA. ENFIM, EU COMI MAIS MEU MARIDO 6 LITROS DE SORVETE E MUITA PORCARIA!! afffffff!!! GENTE DESCULPA POR ESTAR POSTANDO COM ESTE ASTRAL, MAS AQUI É UM ESPAÇO DE SINCERIDADE E JOGO LIMPO. MINHA ALIMENTAÇÃO ESTA HORRÍVEL E ESTOU MUITO ABALADA EMOCIONALMENTE E CONSEQUENTEMENTE NÃO CONSIGO ME CONTROLAR E NÃO QUERO ME CONTROLAR EU ACHO. QUERO MESMO NESTE MOMENTO QUE ALGUÉM TOME A RÉDIA DA MINHA VIDA (MEU MARIDO) E ME DIZ O QUE EU DEVO FAZER EM RELAÇÃO A MINHA VIDA PROFISSIONAL.RSSS! GENTE TOMAR DECISÕES COMO É DIFÍCIL !!!! ESTOU NESTE MOMENTO QUERENDO FICAR PARADA E DEIXAR AS COISAS ANDAREM EM MINHA VOLTA. MAS A VIDA NÃO PARA E A GENTE NUNCA FICA NA INERSIA. ENTÃO A UNICA COISA QUE EU CONSIGO FAZER NSTE MOMENTO É ME ESCONDER ATRAS DA COMIDA!!!

Dias DECISIVOS!!!

Olá gente passei mais uma vez para deixar um oi para vcs minhas amigas blogueiras. Pois é fiquei em casa dois dias sem fazer nada, de licença médica, arranquei 3 dentes e não postei nada. Fiquei so pensando no concurso e comendo sorvete, enfim minha RA foi pro brejo! Sniff!!
Amigas estou tão indecisa e muito confusa. Hoje fui ao sindicato dos professores verificar se realmente eu poderia ficar nos dois cargos, professor e coordenador. Um advogado de lá disse que sim e o outro de lá disse que não, conclusão, eles ficaram de estudar o caso e me liga para dizer se pode ou não pode. AFFF! Que agonia! Pensei eu não vou ficar aqui parada esperando esse advogados me darem a resposta eu vou atrás. Resolvi ir na secretaria municipal de educação conversar com uma das responsável pelo concurso e perguntar. Foi muito engraçado, cheguei lá e ja fui direto falar com uma das pessoas responsável e de cara me disseram: Quem é vc, da onde vc é, e o que se trata?. Eu disse : sou Elaine Fagundes e o assunto é rápido e serei breve. Ai o rapaz olhou pra minha cara e ficou me olhando .... e disse espera um pouco que comunicarei a ela que vc esta aqui.Gente as vezes a gente tem que ser tupetuda. RSSS. Me deu vontade de rir da cara do rapaz ele ficou sem ação. RSS. Bom retornando o assunto, perguntei para ela se podia acumular cargo, ela disse que não tinha certeza mas, que eu não podia ficar nos dois. Ai aproveitei e solicitei a ela que me dissesse aonde era as escola que tinha vaga, na maior cara de pau (pq se a gente liga para lá eles não fala de jeito nenhum) . Ai gente, fiquei pasma, ela pegou o telefone e ligou para outro setor para saber aonde tinha vaga, mas eles ainda não havia feito o levantamento de quais escola tinha vaga. Enfim, tudo acabou na mesma, RSSS, ninguém lhe dá certeza de nada e ninguém sabe de alguma coisa. Mas, pelo menos fui atrás, e minha consciência esta tranquila. E ainda aprendi ser tupetuda RSSSSSSSSSS!

Esta semana esta complicada comer certinho e corretamente, mas a partir de agora vou me esforçar para entrar novamente no eixo. Bjs ficam com Deus!

Olá

oi gente passei somente para deixar um oi para vcs . Aqui esta muito corrido, saiu a convocação para assumir o concurso que passei para coordenação. Tenho que fazer muitos exames antes da posse. Gente estou em duvida se saio da sala de aula e vou para coordenação. A diferença salarial é pouca só 500 reais a mais. A questão é que aonde dou aula fica 6 quadras de casa e aonde posso ser coordenadora não sei se vai ser tão perto assim, vou ter que gastar com transporte. Vou ter tb que gerenciar adulto, coisa nova para mim e não deve ser nada fácil. Também dar aula não é nada fácil, são tantas dificuldades e extresses! AFF! Cansativo demais. Estou pensando assumir a coordenação e ficar trabalhando por alguns meses para ver se é isto que quero e não largar a sala de aula. Então vou ficar trabalhando de manhã, tarde e noite. Ai ! Será que aguento!!!! Não sei, vou tentar ! A noite só tive pesadelo, pensando nesta decisão. Mas diante desse dilema não fiz como fazia antes, não estou descontando minhas preocupações na comida, um grande progresso para mim.
Vou ver como vai ficar minha situação e vou me matricular na academia como prometi para mim mesma até o final desse mês, vou me organizar para isto.
bjs meninas e fica com Deus!!

Oi gente, mais um dia se passou ainda bem! Quero que chega logo o final do ano, quero estar muito linda e claro, magra!!!!!. Andando pelos blog por aí, vejo que muitas blogueiras vem fazendo academia quero começar tb, preciso começar! Se eu ficar esperando a vontade aparecer, então, vai demorar para que eu comece a fazer. Então resolvi fazer, sem vontade mesmo para chegar no final do ano mais linda que ja estou, RSSSS! Vou arrumar um dinheiro e fazer a matrícula! RSS! Tenho que comprar roupas e um bom ténis, pq o meu esta bem feio. Ora, vou fazer um bom investimento, que é minha saúde, né? Estou decidida! Vou frequentar uma academia aqui bem perto de casa mesmo! Não gosto muito do ambiente de lá não, tem umas magrelas malhadas lá que fica falando das gorduras das outras e ainda por cima fala que as acima do peso são mulheres relaxadas. E ainda, há um desfile de moda de roupa de ginástica (a academia vende roupa de ginástica só tamanho único) o que contribiu para o desfile. Já frequentei lá uma época e acabei desistindo pq não gostei. Mas, como esta academia é a mais perto vai ela mesmo, as outras são muito longe de casa. Vamos ver se melhorou o ambiente de lá, né? Então até o final de agosto eu entro. Também estou sentindo que tenho que ajudar tb meu corpo emagrecer, fazer ginastica. Tadinho ele deve estar sofreendo muito para perder as calorinhas e eu ainda por cima não estou ajudando ele 100 %.

Aproveitando que estou falando de ginástica, estou super chateada com a loja americana comprei um aparelho de ginastica e veio com defeito. Eu devolvi, mas até agora 2 meses depois da devolução eles não me devolveram nem meu dinheiro e nem outro aparelho. vou ter que entrar mesmo na justiça. AFFF!!!

Bom meninas vou continuar postando sobre aquele livro, lá vai mais uma pagina:

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

já mencionamos que as dietas restritas reduzem o metabolismo, não favorecem a transformação dos alimentos em energia, aumentam a fome e o vicio, tudo isso levando ao rápido abandono da dieta e ao retorno da obesidde. Para não cair nessas armadilhas, o método de emagrcimento deve cumprir, pelo menos, as seguintes exigências:

Acelerar o metabolismo, permitindo a transformação dos alimentos em energia e não em gordura. Para isso, os alimentos devem ser distribuídos conforme os ritmos circadianos dos hormônios energéticos. O metabolismo acelrado facilita o emagrecimento e evita a volta à obesidade.

Alcaçar o bem-estar fisico. Quando a limentação equilibrada sua bio-quimica individual e favorece o bem-estar fisico, permite que a dieta dure e quye vc fique magro de forma permanete.

Controlar tanto a fome quanto o vício. ESSas são as duas forças que induzem os obesos a ingerirem alimentos que engordam no periodo noturno. Se não snetir fome ou vontade de comer carboidratos na parte da noite, será mais simples fazer uma refeição mais leve, o que facilitara a mobilização noturna dos depositos de gordura. Em Poucas palavras, a dieta deve aproveitar nossos ritmos hormonais e utilizá-los a nosso favor.

TOME CAFÉ-DA MANHÃ LOGO QUE ACORDAR

É muito importante tomar café-da manhã logo depois de acordar, porque se vc fica acordado sem comer por mais de uma hora, o cerebro ativará os mecanismos de adaptação ao jeejum, que diminuem o metabolismo, destruindo os músculos utilizados como combustivel no lugar do café-da-manhã, facilitando também que, no resto do dia, se acumule gordura de reseva. Se vc não tomar o cafe-da-manhã, terá cada vez menos músculo e mais gordura de reserva. Ficará cada vez mais fraco.

Lembre-se de que muitas pessoas são gordas porque sentem repugnância pelo cafe da manhã. A vantagem é que, se fizer um esforço para conseguir comer pela manhã, a pessoa vai se sentir bem e terá energia durante todo o dia. Não terá fome nem vontade de comer doces á tarde e também perderá peso.

AUMENTE AS PROTEINAS NO CAFE-DA-MANHÃ

As proteinas como o quiejo, o leite, o peito de frango, o atum, entre outras, são alimentos que mais aceleram o metabolismo e, por isso, quanto maior quantidade de proteínas você comer no cafe-da-manhã, mais rápido emagrecerá. Alem´do amis, as proteinas mantêm a energia muscular por tempo prolongado, aumentam o estado de alerta e são os alimentos qyue mais ajudam a controlar a fome durante o resto do dia.

deve-se esforçar para deix-alas poreparadas de forma que possam ser ingeridas todos sos dias no cafe da manha. Em compensação, vc terá energia e não sentirá fome durante todo o dia, terá um excelente rendimento intelecutal e, mais importante, ao acelerar o metabolismo as proteínas o ajudarão a emagrecer mais rápido.

a quantidade de proteinas consumidas no caf-e da manha controlará a fome pelo menso por 14 horas. Portanto, se vc já sentir fome ao meio-dia, issso significa que a quantidade de proteinas ingeridas não foi suficiente, que vc comeu muito pão ou farináceos mas faltaram as proteínas e, assim, é preciso aumentar sua ingestão no dia seguinte.

CONTINUAÇÃO PARTE 3

Bom gente mais uma dica do livro Chega de Dieta da Daniela Jakubowicz que achei legal e vou postar para vcs.

Eu faço da forma como o livro explica, como doces somente de manhã. Já consigo me controlar melhor e não associo mais doces com estado de alegria. Acho que comer doces de manhã ( pasta de Avelã, um pedaço de bolo de chocolate, que adoro RSSS etc...) temos um maior possibilidade ao longo do dia de queimar essa caloria. Além do mais, por experiencia propria, ajuda sim , ao final do dia a não se sentir tanto atraida pelos doces ou farináceos no periodo noturno aonde mais a gente engorda.

Também não posso deixar de falar que hoje esse meu controle por doces também se deve por um auto-conhecimento sobre mim que não tinha antes. Me conheço mais e consequentemente me controlo mais !. Aprendi e estou aprendendo a controlar melhor minhas emoções. Fatos que me ajudam a superar a minha luta com a balança.

***********************************************************************************

A DIETA DEVE CONTROLAR A ATRAÇÃO POR DOCES E FARINÁCEOS.

Há pessoas que pensam que as oscilações da serotonina cerebral são a essência do vício e a causa principal que leva um indivíduo á obesidade. Nesse sentido, é totalmente ilusório que leva um indivíduo pensar que um obeso possa cumprir uma dieta de baixas calorias a longo prazo sem controlar as forças viciadoras e, menos ainda, que essa dieta possa resolver um problema tão complexo por muito tempo.

o obso é ,sem sombra de dúvidas, um viciado. Não esplicar-lhe que deve comer menos; na verdade, o obeso não como porque quer, mas sim porque as forças viciadoras o dominam. Se ess vício não for controlado, o paciente não fará a dieta, pois as forças viciadoras, mais cedo ou mais tarde, vão empurrá-lo a comer doces e farináceos.

As dietas restritas não incluem o consumo de doce nem chocolates, nem outros alimentos necessários pra menter a serotonina alta e controlar o vício. Por isso, a dieta para o obeso deve ter como objetivo o controle do vício e das forças que o levam a comer.

SIMILAR AO TRATAMENTO DE UM ALCOÓLATRA

O objetivo do tratamento de um alcoólatra não é explicar que a bebida faz mal, pois ele sabe disso. Como ocorre com o alcoólatra, cujo tratamento deve conseguir que ele não sinta provocado pela bebida, a dieta do obeso, deve conseguir que, á tarde, quando ele veja farináceos, pães ou chocolates, não se sinta tentado a comê-los, mas que olhe esses alimentos com indiferença, como se fossem de plástico. Só assim podemos esperar bons resultados a longo prazo.

CONTROLE DO VÍCIO

Está comprovado que a trsitez, a angustia e a vontade descontrolada de comer farináceos ou doces à tarde podem ser controladas se comermos carboidratos ou doces epla manhã. Isso acontece porque o consumo matutino de barboidratos, e especialmente d chocolates, como dissenis, mantem os niveis de serotonina altos durantes todo o dia. Se pudermos evitar sua diminuição á tarde, os impulsos pelos farináceos também diminuirão.

Por outro lado, os efeitos antidepressivos, de alegria e de sedação que acontecem quando comemos docinhos ou pães à tarde, não ocorrem pela manhã. Simplesment ingerimos algum farináceo ou doce sem essa conotação especial e sm o vinculo antidepressivo que têm quando ingerido á tarde. Ocorre parecem que os doces parecem ser menos saborosos de manhã que á tarde.

Se comermos carboidratos pela manhã, isso muda nosso diagrama mental sobre os doces, pois á tarde já não os veremos com tanto desejo, já não pensamos neles como algo estremamente delicioso, nem os associaremos a efeitos sedativos ou aintidepressivos.

***********************************************************************************

A vontade exacerbada de comer doces nos obesos.!!

Acho que quando sabemos o que se passa com nós mesmos, temos mais força para enfrentar o desafio de emagrecer. Quero dividir com vcs este texto, pois explica a nossa necessidade exacerbada de comer doces que temos . Conhecer um pouco sobre essa tamanha necessidade poderemos enfrentar com mais força esse desejo por doces e ser mais firme em nossos propósito. Dessa forma, quero todos os dias ir digitando uma pagina por dia desse livro, pois acho que ele pode nos ajudar muito a vencer nossos desafios.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

A SEROTONINA É MAIS ANTIDEPRESSIVA NOS OBESOS!!!

A insulina aumenta quando comemos doces ou farináceos; além de metabolizar açúcar, facilita a entrada de triptofano no cerebro. O triptofano é um aminoácido que, depois de entrar no cerebro, transforma-se em serotonina.

O aumento exagerado de insulina, que ocorre em obesos ao consumirem carboidratos, também provoca elevação mais acentuada da serotonina cerebral e maoir efeito antidepressivo. Isso perpetua o vício em faarináceos e doces que os obesos sentem.

A SEQUENCIA DA SITUAÇÃO VICIADORA

A sequência do vício pode ser vista claramente na história de Rosa, que desde a infância sofria graves problemas de obesidade. Ela raramente tomava café-da-manhã, pois não sentia fome depois de acordar: sentia até náuseas quando via outros tomando café-da-manhã.

Sua aversão era tanta que ia trabalhar em jejum. Ao meio-dia também não tinha muita vontade de comer e almoçava qualquer coisa; porém à tarde, perto das16 horas, tudo mudava:sentia-se inquieta, uma mistura de tristeza e ansiedade e tinha grande vontade de comer doces, pãezinhos, bolachas e chocolates.

Esse impulso viciador, que todas as tardes tomava conta de Rosa, era mais forte do que sua vontade de emagrecer. Todos os farináceos e vá-los, dizia que o docinho "lhe trazia de volta a alma e alegria". Alguns momentos depois de comer os doces, a calma e a felicidade eram interrompidas por sentimentos de culpa.

Rosa não conseguia entender por que comia alimentos que a engordam e se perguntava: "Se quero tanto emagrecer, então por que faço isto? Por que caio nessa Tentação todas as tardes? Por que cometo sempre este mesmo erro?"

Na manhã seguinte, a comida novamente lhe produzia enjôos. Ficava sem comer e prometia a si mesma: "Se esta tarde eu vir um pão doce ou um chocolate, tenho certeza de que nãoi vou chegar perto deles".

Todas as tardes, porém, quebrava a promessa, via um chocolate e já o levava à boca; por mais que sentisse prazer nos primeiros instantes, logo sentia culpa e, pior, cada dia estava mais gorda.

É óbvio que Rosa estava dentro de uma sequência viciadora que a obrigava a ingerir carboidratos Á tarde e que sua obesidade se devia a esse vício.

Interrompia bruscamente as dietas poucas semanas depois de começá-las, comendo doces e bolachas descontroladamente. Quando aumentava a obesidade, começava outra dieta, mas também desistia logo em seguida, comendo farináceos compulsivamente. Rosa sempre suspeitou de que suas dietas exacerbavam seu vícios em doces.

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

A historia de Rosa são de muitas Rosas, né?! Hoje após ler este livro ( já li ele até o final, mas só agora resolvi postar alguns trecho dele) melhorei muito com minha vontade de comer doces. Não entendia o porque que quando chegava a noite eu sempre tinha que comer doces e acabava cedendo a vontade e por fim me achava uma fracassada por desisti tão facilmente. Aprendi a tomar café da manhã e comer alimentos que aumentam a produção da serotonina e consequentemente hj consigo me controlar melhor. Li no blog da Rogéria (http://rogeriarodrigues.zip.net/) uma boa dica de café da manhã vou copiar aqui para vcs ver.

... A VERSÃO BRASILEIRA
Pedro Rubens

MEIO MAMÃO PAPAIA55 caloriasFornece boa parte das vitaminas e minerais necessários durante o dia

IOGURTE DESNATADO70 calorias (um pote)Para quem não gosta de iogurte, a opção são dois queijos do tipo polenguinho light

CAFÉ0 caloriaAssim como o chá, o café acelera o metabolismo

PÃO INTEGRAL140 calorias (duas fatias)Substitui o cereal como fonte de fibras

QUEIJO BRANCO45 calorias (uma fatia)Fonte de proteína, assim como o iogurte, pode ser substituído por duas fatias finas de peito de peru

TOTAL: 310 calorias

* Amanha continuo falando sobre isto.

Ontem foi um dia bom de RA so faltou exercicios, mas como estou cansada por estar dando aula dois periodos vou dar um descanso para mim. Gente como é cansativo enhen!!! Um bjs para vc e venham sempre me visitar adoro receber vcs!!!!