dia 19/05 69,00 k
dia 04/06 68,100 k
dia 10/06 68,100 k
dia 24/06 67,800k
dia 28/06 66,900 k
Gente estou conseguindo!! Dando pequenos passos e mudando minha maneira de pensar! Rumo a boa forma!!
Alimentação seguindo certinha, confesso que esta foi a 1 semana que fiz tudo certinho. Muito chá verde e comi muita proteína de manhã, o que me ajudou a controlar a vontade de comer doces e carboidratos a noite. Parabéns para mim!!!

Olá gente vou colocar uma receita de um bolo de aveia que é uma delicia aqui para vcs. Além do mais aveia é muito boa para a saúde .Vou colocar 2 receitas uma é light e a outra não, mas as duas são ótimas.
BOLO DE AVEIA
SUper Fácil e Muito Bom!
1 lata de leite condensado
4 ovos
1 colher (sopa) de fermento em pó
1 xícara de aveia em flocos
1/2 xícara de coco ralado
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 40min ou até dourar.
(Coloque em uma forma pequena, esta receita rende a mesma proporcão de um bolo de caxinha. Ele fica super mais super macio)

BOLO DE AVEIA
Muito bom.
3 claras
2 gemas
2 colheres (sopa) de margrina light
1 xícara (chá) de açúcar mascavo
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 xícara (chá) de farinha de trigo (uso trigo integral)
1 xícara (chá) de farinha de aveia
1 colher (chá) de farinha de castanha do pará ou de canela em pó
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
Bata as 3 claras em neve e reserve-as. Na batedeira, junte a gema e a margarina. Aqueça o leite, dissolva o açúcar mascavo e misture na batedeira. Continue batendo e acrescente, aos poucos , as farinhas, a canela e o fermento. POr ultimo, misture as claras delicademente e leve ao forno pré-aquecido.
(Este bolo fica muito bom e sustenta bem, uma fatia vc ja sente saciável. Ele fica bem mais gostoso com a farinha de castanha do pará (vc pode colocar mais que uma colher, e so colacar mais um pouquinho de leite).Este bolo faz um sucesso danado aqui em casa, as pessoas falam assim: Nem parece que é natural de tão gostoso que fica)

ALGUMAS INFORMAÇÕES SOBRE AVEIA QUE LI NO BLOG DO DESAFIO

AVEIA AJUDA NO EMAGRECIMENTO
PErca peso sem estresse - Emagreça com a aveia.Este cereal fornecedor de energia é o melhor aliado numa dieta. Além das vantagens da sua riqueza em fibra (que atua como limpeza intestinal, libertando o organismo das toxinas), ainda podemos mencionar a sua riqueza numa substância de ação relaxante chamada avenina.Uma dieta que contenha aveia revela-se diurética, saciante, anti-estresse e revitalizante mental.A aveia, remineralizante e reconstituinte, destaca-se por ser um dos cereais mais ricos em proteínas, porque entre as suas gorduras predominam as insaturadas, especialmente o ácido linoléico.Este cereal é também rico nas vitaminas B1, B2, B3 e E, e ainda em minerais tão importantes como o cálcio, o magnésio, o fósforo, o ferro, o zinco e o enxofre.Como os hidratos de carbono que contém são complexos, absorvem-se lentamente, proporcionando energia e sensação de saciedade. Assim, a aveia torna-se muito adequada para as dietas.Sacia, revitaliza, dá energia e tranquiliza. Descubra as vantagens nutritivas da aveia. Um cereal bastante nutritivo que, além de o ajudar a emagrecer, revitaliza o seu poder mental, fornece-lhe um aumento de energia, e tem uma ação relaxante contra o estresse.As vantagens da aveia- Estimulante mentalO seu conteúdo em amido converte a aveia numa fonte de glucose essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em ácido linoléico (ácido gordo essencial) e em lecitina, ajuda a manter as membranas neuronais sãs e ativas.Além disso, o fósforo e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.- Anti-colesterolGraças à sua riqueza em ácidos gordos insaturados, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue (colesterol "mau").- Favorece o trânsito intestinalComo é um dos alimentos mais ricos em fibras (10% do seu peso é fibra), o consumo de aveia favorece o trânsito intestinal sem provocar irritação, já que o tipo de fibras que contém aumenta o volume das fezes mas suaviza as mucosas intestinais.- Anti-estresseA aveia contém uma substância chamada avenina que possui uma ação relaxante, muito útil em estados de nervosismo, fadiga ou estresse.

Como havia falado comprei pela internet um aparelho que simula uma caminhada ou corrida, chegou ontem. Ontem fiz 30 min, não sei se foi muito pouco, logo em seguida me pesei e não perdi nada. Só senti muito trabalhar as pernas e bumbum fiquei meio assim, pois não perdi nenhuma grama. Alguém conhece alguém que tem um para me falar se é normal isto??? Procurando na internet achei essa matéria:


Simulação de efeito real
Imagine um aparelho que permite a prática de exercícios completos, combinando perda de calorias, fortalecimento muscular e - melhor! - tudo isso em apenas uma hora diária de treino. O sonho de dez entre dez freqüentadores de academia foi atendido, e responde pelo nome de aparelho elíptico.
Batizado pelo sugestivo nome de Transport, essa esteira turbinada realmente transporta o praticante para uma outra dimensão, em que os exercícios ganham ares de corrida nas galáxias. Tanto a carga quanto a velocidade dos movimentos podem ser controlados pelo aluno, que mexe braços e pernas ao mesmo tempo se quiser.

"O Transport é o aparelho elíptico mais tradicional. Uma das principais vantagens dele é que a pessoa, além de movimentar todas as articulações do corpo, não sofre com o impacto do solo, já que os pés ficam estáticos na plataforma", explica o instrutor da academia Bio Ritmo de Higienópolis, Igor Yole.
No espaço, a ausência da gravidade favorece a realização dos movimentos mais incríveis. Já na Terra é a vez do Transport permitir que até pessoas com problemas nos joelhos se exercitem à vontade, sem sofrer fortes impactos.
Vítima do problema, a apresentadora Luisa Mell buscou no aparelho um aliado para manter a forma - e não se arrepende. "Difícil é subir escadas no dia seguinte", comenta ela, falando sobre o forte trabalho muscular exigido das pernas e dos glúteos nas quatro vezes por semana em que vai à academia.
Patinação sem sair do lugar Para quem admira a graça das patinadoras, o Cardio Wave é a opção elíptica. O praticante age como se se estivesse deslizando pela pista e, de acordo com o nível de condicionamento fisico, pode exercitar os braços, as pernas e o abdômen, além dos glúteos, tudo de uma batelada só.
Algumas variações, no entanto, privilegiam certos grupos musculares. "Com os braços parados, por exemplo, o tronco fica mais inclinado, dando prioridade aos músculos do glúteo", exemplica o professor da Bio Ritmo.
Segundo ele, caso o objetivo do aluno seja emagrecer, o ideal é praticar os exercícios cinco vezes por semana, durante 60 minutos. A intensidade dos movimentos deve ser estabelecida após uma avaliação médica. Um homem de 70 quilos, fisicamente bem condicionado, chega a perder 700 kcal se passar uma hora em cima do Transport. Já uma mulher de 60 quilos, nessas mesmas condições, perderia cerca de 500 kcal.
E nem problemas na coluna impedem a prática dos exercícios, como comprova Luisa. "Esses apaelhos exigem muito do aluno, em 15 minutos você já começa a sentir a diferença", afirma. "Para pessoas como eu, com problemas na coluna e nas articulações, não poderia haver invenção melhor".

Gente recebi uma visita muito legal da Vania ela é cocordenadora de um blog de desafio http://menos-10porcento.blogspot.com/ muito bacanda. Vale a pena entrar e confirir qual é o desafio.

ETC......

Oi gente tudo bem? !!! Hj estou muito feliz recebi uma noticia muito boa que qdo ela for confirmada direi a vcs!!! Pô gente vcs bem que poderia deixar algum oi para mim, né? Entro aqui todos os dias e não vejo nenhum recadinho para mim. !!! Parece que ninguém me visita e que eu estou falou sozinha!!! Será? ! Hj me pesei estou com 67,500 obá sai das casa dos 68...não aguentava mais ver o numero 68 NA MINHA BALANÇA!!! XÔ 68, NÃO QUERO MAIS VC NA MINHA BALANÇA, NUNCA MAIS.!!!!! Estou indo quase bem na minha alimentação de vez em quando eu tropeço e caiu, mais estou caminhando conforme eu posso neste momento. Minhas caminhada parei muito frio, mas comprei um simulador de caminhada, ainda não chegou depois conto a vcs se funciona mesmo.

ACEITANDO LIMITES!

Refletindo sobre minhas recaídas na alimentação percebi que, estava me achando derrotada por estar recomeçando a reeducação alimentar novamente. Parei e fiquei refletindo. Percebi que fazer mudanças costuma ser mais complicado do que imaginamos. O tentam mudar, o começar e o recomeçar são etapas dificies. Quando caímos e recaímos novamente, ficamos desanimados por pensar que não conseguimos manter nosso proposto, que somos fracos.
Mas, pelo contrario o começo e o recomeço, são passos grandiosos que temos que valorizar sim!! Eles são atitudes realmente efetiva para quem busca a mudança. Fazer mudanças é complicado e devemos colocar em nossas cabeça que ser perfeita na alimentação todos os dias é um processo que demorar e que um recomeço faz parte sim, desse processo. Devemos aceitar nossas limitações e buscar a cada dia nos conhecer melhor, para que, consigamos diminuir nossas angustia e mudar o que for possível no momento.
Essa mudança será de acordo com o nosso ritmo, do nosso jeito. Nessa caminhada devemos aceitar nossos limites e dificuldades e não podemos achar que isto é uma fraqueza. Todos nós temos dificuldades e algo que não podemos dizer "a partir de hoje não terei mais gula e nenhuma recaída ". Vamos mudar pelo que nos é mais fácil. Vamos avançar no ritmo, na direção, e na frequência que podemos. Vamos dar-nos apoio incondicional, mesmo quando retroagimos. Vamos tentar descobrir o por que de nossos deslizes alimentares, o por que, que nos se escondemos de nossos problemas atrás da alimentação.
De pequenas em pequenas mudanças teremos coragem para chegar a mudanças mais abrangentes "...como saber controlar nossas vontades e dizer não, sem ter aquele sentimento de estar perdendo alguma coisa..." "... como praticar exercicíos, para a nossa saúde, para o bem estar do seu corpo e da sua mente..." . Não vamos só traçar objetivo ao longo prazo, vamos traçar objetivo também de pequeno prazo, e ir conquistando pequenos espaços de realização, de progressos que podemos ter neste momento. E, depois, procurar sedimentá-los, reconhecê-los e valorizá-los.!!!!
Pense nisso e um bom final de semana para vc!!!

Um recomeço !!!!!

Gente passei aqui mesmo só para deixar um oi á(s) minha(s) leitura(s). Não estou muito bem ultimamente, estou de ""depre""" . Não consigo cumprir o que eu prometo para mim mesma todos os dias que levanto, "hj vou comer certinho e não vou pisar o pé na Jaca! ". Hoje mais uma vez prometi para mim mesma que vou cumprir essa promessa. Hoje, mesmo se bater aquela vontade louca de comer o que vem pela frente serei forte!!!Vou deixar algumas coisas já prontas para quando bater essa vontade, como cenoura em palitos, tomate e gelatina! Hojeeeeeeee vou ser mais forte!!! Ontem experimentei algumas roupas e quando olhei no espelho fiquei chocada com meu tamanho e nada ficava bonito.Sabe o que fiz? Comprei uma calça bem apertada e disse para mim mesma que daqui uns 20 dias eu vou entrar nela e eu vou!!! Essa depre vai embora tb!! Não quero ela na minha vida RSSS!! Vou retornar as minhas caminhadas que parei tb por causa do frio e vou fechar a boca!!!!
Obrigada pelas pessoas que entraram em meu blog e deixaram recadinhos para mim, sua visita me anima muito e me ajudam a sacudir a poeira e continuar a luta contra a obesidade!

Pisei pé na Jaca!!!!

Gente neste final de semana pisei os dois pés na jaca, comi muito , muito mesmo! Estou triste comigo mesmo, vejo que eu não consigo controlar minha ansiedade e meus momentos de tristeza, e desconto meu desencontrole emocional na comida. Porque faço isto comigo mesma, pq ?! Quero ser forte, quero persisti em meu objetivo de emagreçer, mais não posso mais ter essa atitude estupida e idiota! Deixei a vontade me controlar. .......
Hoje estou retornando meu regime e vou seguir certinho!!! Quero muito emagreçer e não vou desistir! .....
O que vcs fazem durante a semana quando pisam o pé na jaca no final de semana?

Sonhos!!

Olá, hoje meu dia foi bem cansativo mais foi bom pq estava trabalhando e adoro meu trabalho. Estava pensando como os sonhos nos transformam, nós deixam cheios de garras e coragem para enfrentar os obstaculos. Os sonhos só nos fazem bem, porque será que ás vezes deixamos ele de lado e acabamos por sabotá-lo ? O que vcs acham???

Olá

Olá
Adoro vim aqui registrar o que esta se passando mesmo que, as novidades não sejam muitas. É um momento do dia que paro para refletir sobre mim e me desligo te tudo. Este é o cantinho que adoro.....
Fazem 2 dias que começei a fazer uma coisa nova em minha alimentação que é, tomar café da manhã. Não conseguia comer nada de manhã, e qdo chegava a noite comia igual uma louca. Estou me sentindo melhor, e aquela fome noturna passou. De manhã agora como: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo ricota + 1 colher rasa de requeijão + 4 fatias de peito de peru e 2 copos de iorgute desnatado. Pareçe muito , mais agora estou fazendo assim, de manhã como bem mesmo e a noite ou a tarde não sinto fome e como bem pouco (mais frutas e verduras). Esta mudança esta produzindo resultados bons e ja perdir boas gramas, estou feliz com isto.

NÃO CEDER AS VONTADES!!! HOJE PROMETI PARA MIM MESMA QUE IRIA FAZER UMA ALIMENTAÇÃO PERFEITA, ATÉ AGORA ESTOU CONSEGUINDO E VOU CONSEGUI. ANDEI ENGORDANDO ALGUMAS GRAMAS E NÃO QUERO QUE ISTO VOLTE ACONTECER, VOU CONTROLAR AS MINHAS VONTADES E CAMINHAR MESMO COM FRIO.

COMEÇEI A TRABALHA ONTEM E FOI CANSATIVO.... VAI DEMORAR UM BOM TEMPO PARA EU ME ACOSTUMAR COM O RITMO DE TRABALHO NOVAMENTE.
BOM A RESPEITO DO MEU REGIME ESTOU ME CONTROLANDO EM COMPARAÇÃO A ANTIGAMENTE MAIS ESTA SENDO DIFICIL! HJ ME PESEI E ESTOU COM 68,100 NÃO EMAGREÇI MUITO, MAIS SEI PQ!!! DESDE DE SABADO NÃO CONSIGO ME CONTROLAR A NOITE E ACABO COMENDO E MINHAS CAMINHADAS ESTÃO SENDO PREJUDICADAS DEVIDO AO MAU TEMPO.
ESTOU ANSIOSA ESPERANDO O RESULTADO DO CONCURSO. TEM 23 VAGAS, 14 PESSOAS ESTÃO NA MINHA FRENTE E 10 TIRARAM A MESMA NOTA QUE EU. AMANHA SERA A PROVA DE TITULO QUE DEFINIRA SE EU VOU FICAR ENTRE AS 23 VAGAS. NÃO ESTOU CONSEGUINDO CONTROLAR ESSA ANSIEDADE E ESTOU DESCONTANDO TUDO NA COMIDA. rssss. COMO É DIFICIL CONTROLAR ISTO!!!!

OLÁ!!!
BOM VOU CONTINUAR POSTANDO MESMO QUE O NUMERO DE VISITAS SEJA QUASE 0! rssss! AQUI ESTA UM FRIO DANADO E UM VENTO FORTE, O QUE ESTA DIFICULTANTO MINHAS CAMINHADAS. ONTEM FUI CAMINHAR POR 1 HORA O VENTO ERA TÃO FRIO QUE CORTAVA MEUS LÁBIOS E NÃO CONSEGUIA ABRIR MEUS OLHOS DIREITO APESAR DE ESTAR COM OCULOS. MAIS NÃO DESISTI CAMINHEI ATÉ DAR O TEMPO DE UMA HORA. O PIOR É QUE O FRIO FAZ COM QUE A GENTE COMA MAIS E AINDA POR CIMA ESTOU COM UMA ANSIEDADE DANADA, TERÇA VOLTA A TRABALHAR E QUARTA E A PROVA DE TITULO DO CONCURSO. SE FOSSE EM OUTRA EPOCAS ESTAVA COMENDO IGUAL UMA LOUCA, HJ ESTOU APRENDENDO A CONTROLAR MINHA ANSIEDADE E ISTO ESTA ME AJUDANDO MUITO.
UM BOM FINAL DE SEMANA PARA VC E FICA COM DEUS!!

Esta sou eu, coloquei esta foto para daqui um bom tempo comparar o antes e o depois