Hoje vou consegui ter um dia perfeito em RA

Estou firme e forte no meu propósito, ainda mais que hj na sala dos professores recebi um elogio, minhas colegas de trabalho me disseram: Elaine vc já emagreceu bem enh!Fiquei tão feliz gente, como é bom ouvir isto, né?! Hj foi pirão com arroz e salada de repolho de merenda e eu disse não vou comer pq não estou com fome e seria um absurdo eu fazer isto comigo mesma e não comi. Gente o cheio do pirão ia longe, como estava cheirando bom aquele pirão! Mas resisti.

Gente li um trecho de um livro vou colocar aqui pq achei bem interessante, fala sobre a vontade comer caboidratos ou doces a noite,porque ela ocorre. Amanhã digito a parte que fala como domar essa vontade de comer coisas caloricas a noite.

RITMO CIRCADIANO DA SEROTONINA E IMPULSOS VICIADORES.

Os obesos não comem voluntariamente, mas são obrigados a comer por forças viciadoras que apoderam deles, impondo-lhes o consumo de carboidratos na horas que mais engordam. Esse comportamento, tão típico dos obesos, deve-se às oscilações que a serotonina cerebral apresenta ao longo do dia. ESSa substância química possui efeitos antidepressivos e suas secreção flutua de forma repetida a cada 24 horas, recebendo a denominação de ritmos circadianois, ou seja, ritmos que se repetem todos os dias.

(...) A secreção continua alta durante a maior parte da noite. Ao amanhecer, começa uma queda paulatina e, por volta das 16 horas, os níveis de serotonina sofrem uma queda brusca.

Embora essa substância tenha efeitos antidepressivos, que trazem a sensação de alegria, felicidades e tranquilidade, sua queda, ao entardece, proporciona sensações de trsiteza, solidão, desemparo, ansiedade e nervosismo.

Os ritmos circadianos ou oscilações diaárias da serotonina são mais bruscas nos gordos do que em pessoas magras, o que rege os impulsos viciadores por alimentos, especialmente por carboidratos.

Pela manh~, os niveis de serotonina estão muito altos, gerando rejeição e aversão que essas pessoas sentem pelo café-da-manhã. Ao entardecer, elas apresentam uma queda notável da serotonina, que lhes proporciona um desejo irresistível ou pulsão pelos carboidratos.

Essa rejeição ao café-da-manhão e o vicio em alimentos ao entardecer são o que se chama de "cerebro de gordo".

Fonte: " Chega de Dieta: método circadiano que acelera o metabolismo controla a fome e o vicio em doces." Este livro é muito bom, amanhã termino de digital para vc ok!

PASSANDO PARA DAR UM OI!

OI gente estou super cansada porque estou dando aula de manhã e a tarde e esta semana terei pouco tempo para visitar vcs. Esta sendo difícil esta semana de seguir certinho minha RA, pois tenho que levantar mais cedo para tomar um café da manhã adequado e para preparar minha merenda. Como não gosto de levantar cedo esta sendo muito dificil começar o dia corretamente, ou seja, tomar café da manhã. Conclusão na hora do recreio na escola acabo comendo a merenda da escola que é maravilhosa. A merenda de lá é muito boa!! Mas estou meio que controlando. RSSSSS!! Bjs para vc e a manhã volta para visitar vc!!

O QUE SIGNIFICA O ANTE E O DEPOIS?!!!

OLÁ PESSOAL, ESTA SEMANA POSTEI SÓ UM DIA PQ ESTAVA MEIO TRISTE E COM DEPRE POR CAUSA DO AUMENTO DO PESO. FIQUEI TAMBÉM COM VERGONHA E ME SENTI DERROTADA E ANGUSTIADA MAS, ENFIM SUPEREI !! ONTEM QUE A MINHA FICHA CAIU E HOJE ESTOU COM UM GÁS TOTAL PARA RETORNAR CERTINHO COM A MINHA RA.

EU PIREI UM POUCO DEPOIS QUE FIZ AQUELA MONTAGEM DO ANTES E DEPOIS DO MEU ROSTO, RSSSS!!! EU ANTES EMAGRECIA E NÃO VIA DIFERENÇA EM MIM, OLHAVA NO ESPELHO E NÃO CONSEGUIA ENCHEGAR E NOTAR A DIFERENÇA E LOGO TEMPO DEPOIS VOLTAVA ENGORDAR O DOBRO QUE HAVIA PERDIDO. AFINAL DE CONTA EU NÃO VIA DIFERENÇA!!

DEPOIS QUE FIZ AQUELA MONTAGEM PERCEBI PELA 1 VEZ A DIFERENÇA DO ANTES E DEPOIS E ME CHOQUEI MUITO E ME ASSUSTEI MUITO COM MEU PROGRESSO. EU ESTAVA ACOSTUMADA A ME OLHAR BEM GORDINHA NO ESPELHO E QDO PERCEBIA O QUANTO AQUELA GORDURA SIGNIFICA PARA MIM, FECHAVA OS OLHOS PARA QUE AQUILO NÃO ME FERI-SE. A GORDURA SIGNIFICAVA PARA MIM; INCAPACIDADE DE GERENCIAR MINHA VIDA SOZINHA, INCAPACIDADE DE AUTO-CONTROLE E INCAPACIDADE DE LIDAR COM MEUS PROBLEMA E " MONSTROS CRIADOS PELA MINHA MENTE". PASSAVA PELO ESPELHO E A CADA DIA "FECHAVA" OS OLHOS PARA MIM MESMA. PASSEI A FAZER ISTO COM TANTA FREQUÊNCIA, QUE ATÉ FAZIA DE CONTA QUE NÃO ME IMPORTAVA COM MINHA OBESIDADE E COM OS DIVERSOS PROBLEMAS EMOCIONAIS E FISÍCOS QUE ELA CAUSA.

NOTAR A DIFERENÇA DO MEU ANTES E DEPOIS SIGNIFICOU MUITO PARA MIM. SIGNIFICOU QUE SOU CAPAZ DE ME CONTROLAR, QUE SOU CAPAZ DE LUTAR POR UM OBJETIVO E QUE SOU CAPAZ DE GERENCIAR MEUS PENSAMENTOS. ENFIM NASCEU UMA NOVA ELAINE E A PROVA DISSO TUDO ERA MEU RETRATO. MAS, O QUE FAZER AGORA?

LIDAR COM UMA NOVA IMAGEM QUE REPRESENTA TANTAS VITÓRIAS, QUE REPRESENTA UM NOVO COMEÇO, ME DEIXOU PARALISADA. EU AGORA POSSO ABRIR OS OLHOS PARA OBSERVAR OS DETALHES DO MEU CORPO, POSSO EXTRAIR PRAZER DESSES DETALHES. UMA SITUAÇÃO NOVA NUNCA VIVIDA ANTES E QUE ME APAVOROU!

AI CONHECIDIU COM O EFEITO PLATÔ, PRONTO ERA UMA BOA JUSTIFICAÇÃO E UMA BOA DESCULPA PARA ENGORDAR TUDO NOVAMENTE. ESQUECER TUDO, FICAR AONDE EU CONHEÇO E AONDE POSSO LIDAR COM MEU PROBLEMA DE UMA FORMA BEM MAIS FÁCIL " ESCONDE-LOS" EM UM PRATO DE COMIDA. TENTEI SIM, VOLTAR AOS ANTIGOS HÁBITOS, MAS DENTRO DE MIM HAVIA MUDADO. NÃO CONSEGUIA MAIS FECHAR OS OLHOS PARA MEU PROGRESSO, PERCEBIA CLARAMENTE O QUE ESTAVA FAZENDO, ENTENDIA O PORQUE DE ESTAR COMENDO DAQUELE JEITO. AGORA ENTENDIA MEU PRÓPRIO EU, MEUS INTERFUGIOS E A ORIGEM DE MUITAS COISAS!!!!

FIQUEI UNS 2 DIAS MEIA DISTANTE DE TUDO E COMO UM RIO SEGUE SEU PERCURSO E NUNCA CORRE PARA TRÁS, CONTINUAREI MEU CAMINHO MAS AGORA SEI LIDAR COM A CORRENTEZA E EM CASOS DE CALAMIDADES NÃO QUERO MAIS ME AFOGAR E MEM FECHAR OS OLHOS.

SILMARA, BOR.BOL.LE.TA (NÃO SEI O AINDA SEU NOME, RSSS), PENELOPE, VÂNIA, LIA E THAÍS CAMARGO MUITO OBRIGADA PELO APOIO DE VC !!! BJS E ESTOU NA TORCIDA POR VCS!!!

Eita, que semana dificil!!!!!!!!!!!!!!!

Oi gente. Não sei o que esta acontecendo, esta semana ao invés de estar emagrecendo eu estou engordando o pior que estou fazendo tudo certinho. De sabádo para cá 1 K +, não posso aceitar isto, o que faço? Estou me alimentando certinho e bebendo muita água. Mudei até minha alimentação para ver se resolvia alguma coisa, e nada. Toda hora que subo na balança acusa um peso diferente para mais e a balança não esta estragada! Ai que HORROR! Até foi na academia ontem, ver horário e o preço para ver se atividade física me ajuda a reverter este quadro. Aquele aparelho que comprei de fazer exercícios quebrou na primeira semana de uso e até agora as lojas Americanas daqui não me deram outro no lugar, fizeram que ele ia sair de Dourados dia 23 desse mês e ia para a fabrica e ai só ia voltar de volta quando um caminhão vier para cá. È brincadeira. Tô pagando sem usar e já faz uns 50 dias. Já fui lá falei o diabo para o gerente, falei que ia no PROCON mas ele me disse que não tem geito tenho que esperar e que ele não pode fazer nada. Mas gente sem exercícios eu estava perdendo peso pq agora não estou mais?!!! O pior que ontem fui no shoping e com o dinheiro que ia entrar na academia eu comprei uma bolsa que estava na liquidação. !!!!!!!QUE BURRICE!!!!

O Antes e o Depois!!!

Estava olhando umas fotos minhas desse ano e fiquei comparando meu antes e meu agora. Acho que já da para notar a diferença. Vejam foto de cima estava com 75 k e a foto de baixo com 65.100.

Eita domingo!!!

Bom estou de ferias, mas infelizmente vão acabar daqui uma semana. Hoje queria ter aproveitado melhor o domingo, mas meu maridão foi lavar o carro e dar banho nos 4 cachorros ontem e hj amanheceu todo quebrado. Resultado só sai para ir comer na hora do almoço. Fomos ao shoping almoçar, eu não quis comer nada pois estava sem fome, sei que fui totalmente burra, porque não devemos pular refeições. Resultado: 1 copo de shop e 3 picoles recheados (com um melado puro). RSSS! Burrice total. E ainda não fui na feira comprar minhas poncã que adoro e minhas verduras porque acordei tarde e fiquei com preguiça. Quero ver como fazer ser essa semana. .

Olha meus bebês e me digam se eles não são lindos!!!

NÃO GOSTO PORQUE?

Estava assistindo SBT REPORT quarta-feira sobre distúrbios alimentares foi muito boa a reportagem, alguém assistiu? Uma coisa que me fez refletir muito, foi uma frase de uma menina que dizia que não podia comer porque não merecia comer e de um menino que dizia que não podia comer porque não merecia ter saúde. Lembrei de outras épocas atrás quando eu fazia uns regime malucos (como ficar sem comer carboidratos e tantos outros) e começava a passar mal e eu dizia para mim mesma: "Você merece tudo isto" "Sua barriga está doendo de fome, isto, passa mais fome porque vc merece isto".Quando tudo chegava ao extremo eu desistia e novamente dizia a mim mesma " Você tem muita pena de si mesma, muita auto-piedade, coitada de você". Gente como eu era caraça de mim mesma e não percebia isto. Eu me auto-torturava e nem entendia o pq disso.
Hoje ainda vejo em mim ainda vestígios dessa auto-tortura e hj sei, ainda não muito claramente, o porque de muitos não gosto. Porque ainda reluto, digo que não gosto de ir na academia ? Porém, gostaria muito de ter um corpo definido. Mas, como ter um corpo definido sem uma malhação correta para atingir? Porque me sinto muito bem em praticar exercícios, mas não consigo ir em academia? Que ambiente é este que não consigo lidar? A partir de hj coloquei uma meta para mim, vou entrar na academia. Quero crescer mais e mais como pessoa, quero lidar de frente com todos os meu sentimentos, não quero mais que eles me controlar, quero a cada dia, ir alimentando minha auto-estima. Mereço sim ir a academia! Estou gorda? sim! Alguém vai me olhar observando minha gordura? Sim! Vou lidar com a vergonha, com sentimentos de inferioridade que acho que vai aparecer e tantos outros ...mas quero gerenciar estes sentimentos e não correr deles.
Hoje sei, que mereço tem um corpo legal !!!! MEREÇO SIM!!!!!