CONTINUAÇÃO PARTE 3

Bom gente mais uma dica do livro Chega de Dieta da Daniela Jakubowicz que achei legal e vou postar para vcs.

Eu faço da forma como o livro explica, como doces somente de manhã. Já consigo me controlar melhor e não associo mais doces com estado de alegria. Acho que comer doces de manhã ( pasta de Avelã, um pedaço de bolo de chocolate, que adoro RSSS etc...) temos um maior possibilidade ao longo do dia de queimar essa caloria. Além do mais, por experiencia propria, ajuda sim , ao final do dia a não se sentir tanto atraida pelos doces ou farináceos no periodo noturno aonde mais a gente engorda.

Também não posso deixar de falar que hoje esse meu controle por doces também se deve por um auto-conhecimento sobre mim que não tinha antes. Me conheço mais e consequentemente me controlo mais !. Aprendi e estou aprendendo a controlar melhor minhas emoções. Fatos que me ajudam a superar a minha luta com a balança.

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A DIETA DEVE CONTROLAR A ATRAÇÃO POR DOCES E FARINÁCEOS.

Há pessoas que pensam que as oscilações da serotonina cerebral são a essência do vício e a causa principal que leva um indivíduo á obesidade. Nesse sentido, é totalmente ilusório que leva um indivíduo pensar que um obeso possa cumprir uma dieta de baixas calorias a longo prazo sem controlar as forças viciadoras e, menos ainda, que essa dieta possa resolver um problema tão complexo por muito tempo.

o obso é ,sem sombra de dúvidas, um viciado. Não esplicar-lhe que deve comer menos; na verdade, o obeso não como porque quer, mas sim porque as forças viciadoras o dominam. Se ess vício não for controlado, o paciente não fará a dieta, pois as forças viciadoras, mais cedo ou mais tarde, vão empurrá-lo a comer doces e farináceos.

As dietas restritas não incluem o consumo de doce nem chocolates, nem outros alimentos necessários pra menter a serotonina alta e controlar o vício. Por isso, a dieta para o obeso deve ter como objetivo o controle do vício e das forças que o levam a comer.

SIMILAR AO TRATAMENTO DE UM ALCOÓLATRA

O objetivo do tratamento de um alcoólatra não é explicar que a bebida faz mal, pois ele sabe disso. Como ocorre com o alcoólatra, cujo tratamento deve conseguir que ele não sinta provocado pela bebida, a dieta do obeso, deve conseguir que, á tarde, quando ele veja farináceos, pães ou chocolates, não se sinta tentado a comê-los, mas que olhe esses alimentos com indiferença, como se fossem de plástico. Só assim podemos esperar bons resultados a longo prazo.

CONTROLE DO VÍCIO

Está comprovado que a trsitez, a angustia e a vontade descontrolada de comer farináceos ou doces à tarde podem ser controladas se comermos carboidratos ou doces epla manhã. Isso acontece porque o consumo matutino de barboidratos, e especialmente d chocolates, como dissenis, mantem os niveis de serotonina altos durantes todo o dia. Se pudermos evitar sua diminuição á tarde, os impulsos pelos farináceos também diminuirão.

Por outro lado, os efeitos antidepressivos, de alegria e de sedação que acontecem quando comemos docinhos ou pães à tarde, não ocorrem pela manhã. Simplesment ingerimos algum farináceo ou doce sem essa conotação especial e sm o vinculo antidepressivo que têm quando ingerido á tarde. Ocorre parecem que os doces parecem ser menos saborosos de manhã que á tarde.

Se comermos carboidratos pela manhã, isso muda nosso diagrama mental sobre os doces, pois á tarde já não os veremos com tanto desejo, já não pensamos neles como algo estremamente delicioso, nem os associaremos a efeitos sedativos ou aintidepressivos.

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